সম্পূর্ণ কিউই
নিম্ন GI
টুকরা (69 গ্রাম)-এ GL 4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.8
- ভিটামিন সি-তে অত্যন্ত সমৃদ্ধ: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯৩ মিলিগ্রাম, যা কমলার চেয়েও বেশি।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম চিনি থাকে।
সম্পূর্ণ কিউই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (69 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2710831 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
তাজা স্ট্রবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
কমলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
প্যাশন ফ্রুট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
তাজা রাস্পবেরি
সম্পূর্ণ কিউই-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ কিউই হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 61 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.7 g |
| শর্করা (মোট) | 9 g |
| প্রাকৃতিক | 9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.47 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন সি-তে অত্যন্ত সমৃদ্ধ: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯৩ মিলিগ্রাম, যা কমলার চেয়েও বেশি।
- প্রতি ১০০ গ্রামে ৩ গ্রাম ফাইবার, যা ফলের জন্য বেশ বেশি।
- মাঝারি জিআই (GI) প্রায় ৫০ এবং একটি ফলের (৬৯ গ্রাম) জন্য গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ৫।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম চিনি থাকে।
- গোল্ডেন কিউই বেশি মিষ্টি: প্রতি ১০০ গ্রামে ১২ গ্রাম চিনি এবং মাত্র ১.৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।
- এটিতে অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি এনজাইম থাকে, যা দুধ জমাট বাঁধায় এবং ফলটি রান্না না করা পর্যন্ত জেলাটিন জমতে বাধা দেয়।
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ কিউই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ কিউই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (69 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ কিউই কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ কিউই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ কিউই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ কিউই-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ কিউই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ কিউই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
