সম্পূর্ণ কিউই
নিম্ন GI
টুকরা (75 গ্রাম)-এ GL 5.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট (দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ কিউই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (75 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2710831 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোতে কিউইয়ের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম চিনি এবং কম গ্লাইসেমিক লোড থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কিউইয়ের তুলনায় ফাইবার ও চিনির উচ্চ অনুপাত ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 স্ট্রবেরি কিউইয়ের মতোই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সুবিধা দেয়, তবে প্রতি সার্ভিংয়ে এতে কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব কম থাকে।
তাজা স্ট্রবেরি
সম্পূর্ণ কিউই-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ কিউই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 কাপ | 175 g | 12.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 61 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.7 g |
| শর্করা (মোট) | 9 g |
| প্রাকৃতিক | 9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.47 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট (দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়)
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- প্রয়োজনীয় ভিটামিনে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ কিউই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ কিউই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (75 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ কিউই কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ কিউই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ কিউই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ কিউই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অক成熟 কিউই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ কিউই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
