কমলা
নিম্ন GI
টুকরা (131 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫, একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুর (১৩১ গ্রাম) জন্য প্রায় ৭; জিআই ৪৩।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম চিনি, একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে প্রায় ১২ গ্রাম।
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (131 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169097 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.4 The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
ম্যান্ডারিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.7 A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
গ্রেপফ্রুট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.3 A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
তাজা স্ট্রবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
তাজা রাস্পবেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কমলা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 47 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.8 g |
| শর্করা (মোট) | 9.4 g |
| প্রাকৃতিক | 9.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫, একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুর (১৩১ গ্রাম) জন্য প্রায় ৭; জিআই ৪৩।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি: একটি মাঝারি আকারের কমলালেবু একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক চাহিদার প্রায় তিন-চতুর্থাংশ পূরণ করে।
- পুরো ফলে ফাইবার বজায় থাকে (প্রতি ১০০ গ্রামে ২.৪ গ্রাম), যা কমলার রসে প্রায় পুরোপুরি হারিয়ে যায় (০.২ গ্রাম)।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৯ গ্রাম চিনি, একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে প্রায় ১২ গ্রাম।
- জুস হিসেবে খেলে ফাইবার ছাড়াই একসাথে বেশ কয়েকটি কমলালেবুর চিনি গ্রহণ করা সহজ।
- ক্যান্ডিড কমলার খোসা একটি ভিন্ন পণ্য: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭৫ গ্রাম চিনি।
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
কমলা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (131 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলা কি উপযুক্ত?
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (43), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কমলা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কমলা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কমলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
