কমলা
নিম্ন GI
টুকরা (131 গ্রাম)-এ GL 6.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ফ্রুক্টোজের পরিমাণ
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (131 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #746771 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোতে কমলার তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড এবং চিনি থাকে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে চিনির পরিমাণ নগণ্য, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের জন্য একটি আদর্শ পছন্দ।
অ্যাভোকাডো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলোতে উচ্চ মাত্রায় ফাইবার থাকায়, এগুলো রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ায়।
কালোজাম
কমলা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কমলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 কাপ | 180 g | 9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 47 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11.8 g |
| শর্করা (মোট) | 9.4 g |
| প্রাকৃতিক | 9.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| সোডিয়াম | 0 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- ফ্রুক্টোজের পরিমাণ
- সম্ভাব্য ইনসুলিন স্পাইক
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
কমলা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কমলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 43 (কম)। একটি টুকরা (131 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলা কি উপযুক্ত?
কমলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (43), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কমলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কমলা-এর সব ধরনের মধ্যে কমলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কমলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
