不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
混合嬰兒蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
混合彩椒丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合蔬菜汁（含果肉） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
添加紫薯萃取物與烤杏仁片的純全脂希臘優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
清蒸卡拉盧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 清蒸檸檬菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 清蒸花椰菜佐檸檬皮與橄欖油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 清燉蔬菜湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
溫和辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 滑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
濃縮萊姆精華（無酒精） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 濃縮蔬菜高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
濃魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 火腿捲菊苣 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 火雞培根 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
火雞火腿片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 火雞絞肉炒花椰菜米、洋蔥與香草 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞肉、櫛瓜和香草釀甜椒（烤） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 火雞肉燉肉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
火雞肉燉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞蔬菜燉煮 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 灰蠔菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 炒綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
炒舞茸 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 炒菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒蘑菇與豆芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 炒西蘭花苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 炒辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
炒酸菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 炒青菜 (菠菜或瑞士甜菜) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 炸夏南瓜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 炸牛奶菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 炸蠔菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
炸起司 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 炸韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烈性黑啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
烘焙大麥飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
烘焙菊苣根飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤家禽肉與蔬菜混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
烤布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤帕德隆辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤杏鮑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
烤杏鮑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
烤櫛瓜半切配大蒜、橄欖油和香草 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤牛肉片佐烤花椰菜或櫛瓜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 烤球莖甘藍條 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 烤甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤甜椒、櫛瓜和菠菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤番茄甜椒醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
烤番茄與煙燻辣椒醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 烤白蘿蔔絲 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤皮奎洛辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤箱烤番茄莎莎醬（無添加鹽） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
烤紅椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烤肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
烤胡桃仁（無添加糖或油） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 烤花椰菜排 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤花椰菜鷹嘴豆泥 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
烤茄子泥（巴巴甘努什風味，原味） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤茴香 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤蔥段 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蛋捲（蛋、菠菜、蘑菇、少量油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 烤雞或火雞生菜包 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
烤雞肉沙威瑪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
烤雞肉沙拉（含葉菜和新鮮蔬菜，無麵包丁或含糖醬料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 烤雞胸肉佐菠菜、核桃與橄欖油醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
烤青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤鹽味南瓜子 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 烤墨西哥辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 焗烤起司蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 無乳糖克菲爾 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 無乳糖冰島優格 低 GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 無乳糖半脫脂凝乳起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 無乳糖夸克乳酪 低 GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 無乳糖牛奶咖啡 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
無乳糖茅屋起司 5% 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
無皮雞胸肉比利亞 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 無穀物塔皮 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 無穀物鬆餅 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖低鈉鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖咖啡牛奶 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖希臘優格與亞麻籽粉混合物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無糖希臘優格蛋白質飲品 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
無糖杏仁優格（辣椒片） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖杏仁優格蔬菜萊塔 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖杏仁奶、低碳水化合物蛋白粉與冷凍草莓奶昔 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 無糖杏仁奶蛋白咖啡昔 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
