不含 麩質 的食物
5,455 種食物
本資料庫中未列含麩質成分的食物。不含小麥、黑麥、大麥及大多數麵包、麵食、糕點；天然無麩質主食如米、馬鈴薯、豆類、水果、蔬菜、肉類、魚類仍包含。包裝食品請務必查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
萊姆角 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Stracciatella蛋白飲料 低 GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
香草斯凱爾 低 GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
帶殼生花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
烤花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
生混合堅果和種子（無糖） 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
生花生仁 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
肉桂香草海鹽混合香料 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
花生碎片 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
乳製品 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
巴氏殺菌牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
普羅旺斯香草 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
蒸奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
牛奶 低 GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Orgain 巧克力軟糖蛋白飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
克瓦斯飲料 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
無糖可可粉烤杏仁 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
無糖綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
綜合堅果（生） 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
綜合生堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
輕盈平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
開心果斯凱爾 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
魚肉義大利麵配胡蘿蔔 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Otoweats生酮三明治薄片 低 GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
巧克力蛋白布丁 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
整顆乾燥羅漢果 低 GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
綠茶與油菜花蜂蜜 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
羅勒 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
去殼榛果 低 GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
帶殼榛果 低 GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
純素花生醬 低 GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
亞麻籽捲餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽粉包 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
堅果和杏仁 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
杏仁肉桂醬（無添加糖） 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
無酒精雷司令葡萄酒 低 GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
無鹽輕微香料杏仁、核桃和腰果混合 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
100%花生醬 低 GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
天然花生醬 低 GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
櫛瓜扁豆番茄燉菜 低 GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽外殼 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
可可碎粒 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
壓碎亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
棕色亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
浸泡亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
DIY 甜點（甜菊/羅漢果，低鹽） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水 中 GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Little Sesame醃檸檬鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
MCT粉巧克力 低 GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
tomato cream 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
乾檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
乾豆皮條 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
亞洲梨 低 GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
伏特加醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
低碳水蛋白捲餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
低脂乳酪與莓果泥混合 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
低脂原味優格含奇亞籽與櫻桃果粒 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
低脂牧場醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
優格奶油與天然水果泥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
優格泡沫配鮮果 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
全黑莓配無糖希臘優格 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
冰咖啡 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
冰淇淋 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
冷凍胡蘿蔔 低 GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍草莓 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
冷凍蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍覆盆子 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
切碎薑 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
匈牙利醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
南瓜 低 GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
南瓜扁豆湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
南瓜辣根義大利麵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
卡波納塔 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
印度奶油雞 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
去皮雞胸肉辣椒配綜合蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
咖哩鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
哈里薩辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
哈里薩醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
哈里薩醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
塊根芹菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
填充大豆 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
大豆漢堡 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
大豆醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
天然香料（非純素） 低 GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
奇亞布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
奇亞籽植物奶咖啡可可布丁 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
奇亞籽檸檬優格布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
奶油南瓜紅扁豆湯 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
奶油潘尼爾 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
奶油羅勒鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
嫩綠波羅蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
