GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nho không hạt GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho xanh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Nhồi rau quinoa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Nước dùng miso (pate miso, nước dùng ít natri, hương vị tự nhiên) GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Nước ép nho trắng GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước nho Chardonnay GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt đặc biệt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt Poke GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 Phô mai kem vị quýt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Phô mai stracciatella GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Phụ gia thực phẩm GI cao 90 GL 9 / 100 g 1/10 quýt đóng hộp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 Rễ wasabi tươi GI thấp 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Rượu mùi Amaretto GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 Rượu mùi Baileys GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Rượu socola GI thấp 20 GL 9 / 100 g 6/10 salad couscous cá ngừ GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 Salad mì tôm GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 Sản phẩm thay thế phô mai từ thực vật GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 2/10 sinh tố dứa GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 sô-cô-la hạt hồ đào GI thấp 15 GL 9 / 100 g 2/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sốt bolognese đậu lăng với mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 Sốt cà ri Massaman GI thấp 35 GL 9 / 100 g 3/10 Sốt me ớt tỏi GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt Mole GI thấp 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt táo GI thấp 53 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 Táo hầm GI thấp 45 GL 9 / 100 g 5/10 Thạch nước ép anh đào không đường làm từ gelatin bò tự làm GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Barebells Coco Choco GI thấp 30 GL 9 / 100 g 8/10 Trà Thái GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Trứng chiên bột đậu gà GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 Tương đậu nành lên men GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso đỏ GI thấp 34 GL 9 / 100 g 5/10 tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 6/10 vẹm chiên tempura GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Socola đen không đường GI thấp 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Bơ đậu gà với mật ong hoặc stevia và gia vị GI thấp 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Nho đỏ GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Táo cắt lát phủ sô-cô-la với hạt nghiền GI thấp 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
bánh đậu sô cô la GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
bánh rau bina GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Tép tỏi GI thấp 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
