GL ต่ำ
4,453 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ซุปผักกะหล่ำปลีและถั่วขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักชิ้นใหญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักและถั่ว (ไม่ใช่แป้งสูง ใยอาหารสูง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปมะเขือเทศและอะโวคาโดเย็น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ซุปมิโสะโฮมเมดที่ใช้มิโสะพาสต้าที่มีโซเดียมต่ำและเอดามาเมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซุปเย็นบีทรูทและเคฟีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ซูกินีอบชิ้นเล็กผสมผงเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 เซitan เบลนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เซตันกลูเตนข้าวสาลีบริสุทธิ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เซตันเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เซตันย่าง (ใช้น้ำมันน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แซลมอนเทอริยากิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 โซดาโพรไบโอติก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 3/10 
โซยโชริโซ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 โซยาลัตเต้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ดิปผักโขมและอาร์ติโชก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
ดิ๊ปเอดามาเมะ (กับน้ำมะนาวและสมุนไพร) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ต้นหอมญี่ปุ่นผัดครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ต้นอ่อนถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้ย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เตมเป้เรนดัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เต้าหู้คาบานอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
เต้าหู้ผัดผักที่ไม่ใช่แป้งในซอสเบาๆ น้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
เต้าหู้สไตล์สิงคโปร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 แตงกวากับซาวครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเขียวกับเบคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเขียวลวกนึ่งกับน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และสมุนไพรสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเขียวอบไอน้ำกับอัลมอนด์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแขกต้มซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วแขกต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ถั่วงอกถั่วเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 ถั่วงอกถั่วเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วงอกรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 10/10 
ถั่วผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วผสมกับโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ถั่วฝักยาวต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ถั่วแมคคาเดเมียอบแห้งเคลือบดาร์กช็อกโกแลต 90% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 9.2/10 
ถั่วลันเตาหิมะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลิสงต้มในเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ถั่วลูปินต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วลูปีนผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วและเมล็ดพันธุ์ดิบหรือคั่วผสมไม่เติมเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเหลืองต้มทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ทางเลือกพาร์เมซานจากพืช (เมล็ดทานตะวันและยีสต์โภชนาการ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ทาจีนไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ทามาเล่ข้าวกะหล่ำปลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ทูน่าในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ทูน่าพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
แท่งผักสดกับน้ำจิ้มฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
โทมาติโย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
นมขาดมันเนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
นมไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
นมครึ่งหนึ่ง ครีมครึ่งหนึ่ง ใส่อบเชย (ไม่ใส่น้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
นมจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
นมถั่วเหลืองวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
นมบัตเตอร์มิลค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
นมปราศจากแลคโตส ไขมัน 1.5% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
นมพร่องมันเนยหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 นมแพะ 3.2% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
นมวัวปราศจากแลคโตส ไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
นมหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 นมโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 6/10 นัตโตะกิมจิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
น้ำเกรวี่ไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
น้ำเกรวี่เนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 4/10 
น้ำจิ้มมินต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำจิ้มโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
น้ำเชอร์รี่เจือจางและหวานด้วยสตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
น้ำซุปผักกับถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำทับทิมเจือจางไม่หวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 น้ำบอยเซนเบอร์รีไม่เติมน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 น้ำผักผลไม้สีเขียวสกัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำพริกมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
น้ำมะนาวเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
น้ำมะนาวคีย์ไลม์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำมะนาวจากน้ำมะนาวเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 น้ำมันพริกกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
น้ำลูกแก้ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
น้ำสลัดครีมจากฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
น้ำสลัดครีมแบบเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
น้ำสลัดโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 น้ำสลัดรสซิตรัส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
น้ำสลัดแรนช์คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 3/10 น้ำหมักผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 น้ำโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เนยถั่วและดิปโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 เนยเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เนยเฮเซลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
เนื้อไก่เนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เนื้อตุ๋นผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เนื้อบดสำหรับตุ๋น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เนื้อมะเขือเทศบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 2 / 100 กรัม 9/10 เนื้อวัวเลี้ยงด้วยหญ้าตุ๋นกับแครอท เซเลอรี หอมหัวใหญ่ และเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เนื้อวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
