Živila z veliko beljakovinami

2373 živil

Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

pusto puranje meso, pečeno, brez krušnih drobtin — 9/10 pusto puranje prsi (brez dodanih nitratov/nitritov, nizka vsebnost natrija, nizka vsebnost maščob) — 6/10 pusto puranji džerki (pečeno, brez dodanih sladkorjev, z nizko vsebnostjo maščob in natrija) — 8/10 pusto svinjsko meso — 8/10 Pusto svinjsko meso — 6/10 Queijo Minas Padrão — 6/10 Queso blanco — 6/10 Queso fresco — 6.5/10 Queso fresco iz kravjega in kozjega mleka — 6/10 raca meso — 5/10 raca prsa — 7/10 racina confit — 6/10 račja jajca — 7/10 racja jetra — 7/10 Račja krila — 7/10 Račji rijet — 3/10 Raclette sir — 6/10 Rak — 9/10 rakovo meso — 7/10 Ramstek — 7/10 rdeča riba — 9/10 rdeče kozice — 9/10 Rdeče meso in prosto ulovljene ribe — 9/10 rdeči kaviar — 7/10 rdeči losos — 9/10 rdeči pagar — 9/10 Rdeči snapper — 9/10 rečna polžja školjka — 9/10 Red mullet — 9/10 Repične beljakovine — 7/10 rezina serrano šunke — 4/10 rezine sira — 4/10 Rezine slanine — 3/10 riba — 9/10 Riba Chirraku — 9/10 riba na pari — 9/10 riba pintado — 9/10 Riba rohu — 9/10 riba s plosko glavo — 9/10 Riba v kisu — 7/10 Ribeye zrezek — 6/10 ribja glava — 8/10 ribja omaka — 4/10 Ribja rolica — 7/10 ribja testenina — 6/10 ribje ikre — 8/10 Ribje meso — 9/10 ribji file — 9/10 Ribji kosi — 9/10 ribji žele — 8/10 Rjave kozice — 9/10 Rokfor — 4/10 rolada s šunko in kozjim sirom — 5/10 Rolada s šunko in sirom — 4/10 Romano sir — 5/10 romb — 9/10 Rožnati losos — 9/10 Rumeni del jajca — 7/10 Rumeni rep — 9/10 rumeni zeliščni sir — 4/10 Sablefish — 9/10 Sablefish na žaru — 8.5/10 saganaki sir — 4/10 Sajka — 9/10 Salama — 3/10 Salama z 30 % manj maščobami — 4/10 Salama z lešniki in pistacijami — 3/10 salama z zelenim poprom — 3/10 salami sir — 4/10 Salchichón — 2/10 sardele — 9/10 Sardine — 8/10 Sardine v vodi — 8/10 sashimi — 9/10 sashimi riba — 9/10 Sashimi tilapija — 9/10 šašlik — 7/10 Scampi (raw) — 9/10 ščuka — 9/10 Seared Scallops — 8.5/10 seekh kebab — 6/10 serrano šunka — 5/10 Shime saba (skuša v kisu) — 7/10 Sipa — 9/10 Sir — 6/10 sir Abondance — 5/10 Sir Asadero — 5/10 Sir Bavaria Blu — 4/10 Sir Bleu d'Auvergne — 6/10 sir butterkäse — 5/10 Sir caciotta — 4/10 sir chechil — 4/10 sir Chihuahua — 5/10 sir Cojack — 4/10 Sir crescenza — 5/10 sir Dobbiaco — 5/10 sir Etorki — 4/10 sir fontal — 4/10 sir Greve — 4/10 sir iz bučnih semen — 5/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.