Živila z veliko beljakovinami

2373 živil

Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.

Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.

Piščanji vrat — 6/10 Plečna šunka — 6/10 polenovka — 9/10 polenovka — 9/10 polenovka v masleni omaki — 7.5/10 Pollock — 8.5/10 polmastni sir — 6/10 polmastni sir v rezinah — 6/10 polnilo iz purana in bučk — 8.5/10 Polpet — 5/10 polpet iz divjačine — 8/10 polpet za cheeseburger — 5/10 Polži — 9/10 pomfret — 9/10 porcija sira — 5/10 Pork sisig — 3/10 Porterhouse zrezek — 8/10 portugalski sveži sir — 7/10 Poširana bela riba z gobami in zelišči — 9/10 poširana plemenita riba — 9/10 Postrv — 8.5/10 Postrv — 9/10 Posušen piščančji ekstrakt — 4/10 Posušen piščančji file — 7/10 Posušena gavun — 6/10 posušena meta — 8/10 Posušena orada — 5/10 posušena puranja prsa brez maščobe (z zmanjšano vsebnostjo natrija, brez dodanega sladkorja) — 8/10 posušeni kosmiči palamide — 7/10 posušeni metini listi — 10/10 prašek z esencialnimi aminokislinami — 6/10 Praška šunka — 5/10 pražena jajca s šunko — 6/10 Pražena konopljina semena — 8/10 pražena mešanica bučnih in sončničnih semen — 7.5/10 pražena mešanica sezama in lanenih semen — 8/10 pražena mešanica začimb (kumina in koriander) — 8/10 Pražena pusta govedina — 8/10 predjed iz morskih sadežev — 8/10 Prehransko dopolnilo z aminokislinami — 6/10 prekajeni srebrni losos — 7/10 Prepelica — 8.5/10 prepeličja jajca — 8/10 prepeličji kraki — 8/10 Prime rib — 4.5/10 Priprava tune — 7/10 Provolone sir — 6/10 Pršut — 4/10 pšenične beljakovine — 7/10 pulled pork — 5/10 Puran iz proste reje (surov) — 9/10 Puranja jetra — 8/10 puranja klobasa — 4/10 Puranja klobasa — 6/10 puranja klobasa (pusto) — 6.5/10 puranja klobasa, pusto, z zmanjšano vsebnostjo natrija, na žaru — 6/10 puranja palčka — 5/10 Puranja polpeta — 8/10 puranja salama — 4/10 Puranja slanina — 5/10 Puranja šunka — 5/10 puranje hladne narezke — 9/10 puranje hladno meso — 6/10 puranje in zelenjavno aspik — 8/10 puranje krilo — 7/10 puranje meso — 9/10 puranje meso — 9/10 Puranje meso z 2 % maščobe — 8/10 puranje meso za ražnjiče — 9/10 Puranje prsi — 9/10 puranje prsi v rezinah — 6/10 puranje ražnjiče — 8/10 puranje stegno — 8/10 puranje stegno — 8.5/10 puranje stegno — 8.5/10 puranje žele — 8/10 puranjev pepperoni — 3/10 puranji klobasni zrezek brez maščobe — 6/10 puranji kotlet — 9/10 puranji oyster — 9/10 puranji trtica — 4/10 puranji vrat — 8/10 puranji želodčki — 8/10 puranji zrezek iz mlete puranjega mesa, brez dodanega natrija ali polnil — 7/10 Puranji zrezki — 8.5/10 Pusta bela riba, kuhana v pari z limono in svežimi zelišči — 9/10 Pusta goveja polpeta — 7/10 pusta klobasa — 6/10 pusta puranja klobasa (brez kože, z zmanjšano vsebnostjo maščob in natrija) — 6/10 Pusta puranja polpeta — 8.5/10 pusta šunka — 6/10 Pusta šunka Črni gozd — 5/10 pusto belo ribe — 9/10 pusto delikatesno meso — 6/10 Pusto goveje meso pašne reje — 8.5/10 Pusto mleta puranja — 7/10 pusto mleto goveje meso 93/7 — 6/10 Pusto pečeno piščančje prsi — 8.5/10 pusto puranje file (ocvrto na zraku, minimalno olja) — 8.5/10 pusto puranje mesne kroglice (pečene) — 6/10
Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.