Морепродукты

500 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

моллюски — 8/10 моллюски — 8/10 моллюски — 8/10 молотый рак — 9/10 Молочная рыба — 8.5/10 Морепродукты с куркумой и противовоспалительными специями — 9/10 морской карась — 9/10 Морской коллаген — 7/10 морской черенок — 9/10 Морской черт — 9/10 Морской язык в масле — 6/10 мясо акулы — 6.5/10 мясо краба — 7/10 Мясо краба на пару — 9/10 Мясо креветки — 9/10 мясо омара — 8.5/10 нежирная белая рыба (например, треска, пикша), простая, несоленая — 8/10 Нежирная белая рыба на пару с лимоном и свежей зеленью — 9/10 Необработанное филе белой рыбы (треска или пикша) — 9/10 нерка — 9/10 Несоленый рыбный бульон — 9/10 Нитепер — 9/10 Норвежский омар — 9/10 Обжаренные гребешки — 8.5/10 Обжаренный тунец — 9/10 Омар — 8/10 осьминог — 8/10 отварная благородная рыба — 9/10 Отварная скумбрия — 8.5/10 отварной хек — 9/10 Очищенные креветки — 8/10 пагр — 9/10 Палтус — 9/10 палтус на гриле — 9/10 пареные крабовые ножки — 8/10 паста из скумбрии — 6.5/10 Паста из скумбрии — 7/10 Паста из соленой трески — 8/10 Паста с рыбой и макрелью — 8/10 Патагонийская зубатка — 9.5/10 Пикша — 9/10 Пикша — 9/10 Плоскоголовая рыба — 9/10 постная белая рыба на гриле без панировки с низким содержанием соли — 9/10 Пресноводная рыба — 8/10 Пресноводная рыба — 9/10 пресноводные улитки — 9/10 приготовленная скумбрия — 8.5/10 Приготовленные моллюски — 8/10 Приготовленный на пару лосось — 9/10 Припаренные сардины — 9/10 Продукт из тунца — 7/10 Прозрачный рыбный бульон — 8/10 пулок — 8.5/10 Радужная форель — 9/10 речная улитка — 9/10 Ролльмопс — 5/10 роху — 9/10 Рыба в уксусе — 7/10 рыба для сашими — 9/10 рыба на пару — 9/10 Рыба Чирраку — 9/10 рыбий жир — 6/10 рыбная икра — 8/10 рыбная паста — 6/10 рыбное желе — 8/10 Рыбное мясо — 9/10 рыбное филе — 9/10 рыбные шарики из трески — 8.5/10 рыбный бульон — 8.5/10 рыбный бульон — 7.5/10 Рыбный рулет — 7/10 рыбья голова — 8/10 Сайда — 9/10 салат из белой рыбы — 5/10 Салат Скаген — 5/10 сардиновое масло — 5/10 Сардины — 9/10 Сардины — 8/10 Сардины в воде — 8/10 сашими — 9/10 Свежая корюшка на пару — 9/10 свежая треска — 9/10 Свежие или жареные сардины — 9/10 Свежие филе белой анчоуса — 9/10 Свежий тунец — 8/10 Сельдь в воде — 8/10 Сельдь в льняном масле — 7/10 Сельдь в масле с луком — 7/10 Сёмга (сырая) — 8/10 Сибас — 8/10 Симе саба — 7/10 скумбрия — 7/10 Скумбрия — 8/10 Скумбрия в родниковой воде — 8/10 Сливочная треска — 7/10 Смесь рыбы — 9/10 Смешанные морепродукты — 9/10 Снаппер — 9/10 Соленая сельдь — 5/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.