Морепродукты

500 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

соленая семга — 6/10 соленая треска — 5/10 соленая форель — 7/10 Соленый осетр — 5/10 сом на гриле — 8.5/10 ставрида — 9/10 стейк из желтоперого тунца — 9/10 стейк из меч-рыбы — 6/10 Стейк из рыбы-меч — 7/10 стейк из свежего тунца — 9/10 Стейк из трески — 9/10 стейк из тунца — 9/10 стейк из тунца на гриле без панировки и добавленных жиров — 8/10 стружка бонито — 7/10 стружка тунца — 7/10 Судак — 8/10 Судак — 9/10 Сушеная корюшка — 6/10 сушеная путассу — 7/10 сушеная рыба — 6/10 Сушеные анчоусы — 6/10 Сушеные чернила кальмара — 6/10 сушеный рак — 8/10 Сырая рыба — 9/10 Сырая треска — 8/10 сырое филе осетра — 9/10 сырой кальмар — 8/10 сырой тунец — 9/10 Сырые креветки — 9/10 Сырые креветки — 8/10 сырые устрицы — 9/10 Тилапия — 9/10 Тилапия для сашими — 9/10 тилапия на пару — 9/10 Тихоокеанские сардины — 8.5/10 толстолобик — 9/10 треска — 9/10 Треска — 9/10 Трубач — 9/10 Тунец Ахи — 9.5/10 тунец в оливковом масле — 6/10 тунец в оливковом масле — 7/10 тунец в остром соусе консервированный — 6/10 Тунец в собственном соку — 7.5/10 Тунец консервированный — 7/10 Тунец с кунжутом — 8/10 Тушеная рыба — 9/10 угольная рыба — 9/10 Угольная рыба на гриле — 8.5/10 Угорь — 8/10 устрицы — 8/10 устрицы — 7/10 филе барамунди — 9/10 филе бассы — 8.5/10 филе белого амура — 9/10 филе белой рыбы — 8/10 филе голубого мерлуза — 8.5/10 филе гольца на гриле — 9/10 филе групера — 9/10 филе камбалы — 9/10 Филе камбалы — 8.5/10 филе лосося — 9/10 Филе макрелевого тунца в оливковом масле — 7.5/10 филе махи махи — 9/10 филе минтая с Аляски — 9/10 Филе морского леща — 9/10 филе морского окуня — 9/10 филе морского окуня — 9/10 Филе нильского окуня — 9/10 Филе окуня — 9/10 филе осетра — 9/10 филе пангасиуса — 4/10 филе пикереля — 9/10 филе пикши — 9/10 филе рыбы flathead — 9.5/10 Филе рыбы дори — 8.5/10 филе сайды — 9/10 филе сельди — 6/10 Филе скумбрии — 8/10 филе сома — 7/10 Филе спинки трески — 9/10 филе тилапии — 8/10 Филе тилапии запеченное — 6/10 филе трески — 9/10 Филе трески в миндальной панировке — 8.5/10 Филе трески на пару — 9/10 Филе тунца — 8/10 филе тюрбо — 9/10 филе хека — 8/10 филе хека на пару без добавления жира — 8/10 филе хека, приготовленное на пару (без соли) — 9/10 филе щуки — 9/10 Форель — 8.5/10 Форель — 9/10 Хвост омара — 9/10 хильза — 8.5/10 чернила каракатицы — 5/10 черный амур — 9/10 Щука — 9/10 Щупальца кальмара су-вид — 8/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.