कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
मसूर और पालक का सूप निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
मसूर और सब्ज़ी का स्टू निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
मसूर और सब्ज़ी चिली निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
मसूर दाल और सब्ज़ी का स्टू (कम तेल) निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
मसूर दाल ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
मिक्स्ड सलाद और कॉर्न मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
मिठा दूध वाला कॉफ़ी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
मिनी क्विच (पालक और बेकन) निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 
मिराबेल प्लम निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
मिर्च चिकन सफेद बीन्स के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
मिश्रित फल और सब्ज़ी मिश्रण निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
मिश्रित सूखे या ताजे जड़ी-बूटियाँ निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 मीटबॉल निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
मीठा और खट्टा सलाद निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 मूंगफली ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
मूंगफली मक्खन और कोको सॉस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 मैंगो पालक चिया स्मूदी (पानी या बिना मीठा बादाम दूध के साथ) निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 मैरिनेटेड बीफ निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
मैश किए हुए शलजम मध्यम GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
युज़ू नींबू ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
यूरोपीय आलूबुखारा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
रसभरी प्यूरी निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
राजमा सूप सूअर के पंजे के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
रास्पबेरी जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 रास्पबेरी स्मूदी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 रेडकरंट मूस निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 रॉयल जेली निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
लागर बीयर उच्च GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 लाल चकोतरे का रस निम्न GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
लीक और मटर मिश्रण निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
लेफे बीयर उच्च GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
लेमनग्रास निम्न GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
वनीला मसाला पौधे का प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
वनीला सोया योगर्ट निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 वीगन बोलोग्नीज़ सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 वीगन मोर्टाडेला निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 वेजिटेबल करे-करे निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 वेजिटेबल थोरन निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 वैनिला ओट और सोया ड्रिंक Alpro Barista मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
व्हाइट बोरश्च्ट मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
व्हे प्रोटीन नारियल और कोको के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 शकरकंद अंडा फ्रिटाटा निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
शलगम कटा हुआ मध्यम GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
शिमला मिर्च पेस्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
शिमला मिर्च स्प्रेड निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
शीतकालीन कद्दू निम्न GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
संतरे, ग्रेपफ्रूट और एवोकाडो के टुकड़े मिश्रित निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
सब्ज़ियों के साथ दाल निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 सब्जी का स्टू निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 सरल मिर्च पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
सादा ग्रीक योगर्ट सेब के साथ दालचीनी में पकाया हुआ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 सांबल निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 साबुत तिल का ताहिनी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
सांभर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 सीड ब्रेड निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
सीलोन दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 सीलोन दालचीनी पाउडर निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखा जड़ी-बूटी और मसाला मिश्रण (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
सूखा प्याज मिश्रण निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे जड़ी-बूटियाँ और मसाले (बिना सोडियम) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
सूखे जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण (कोई अतिरिक्त नमक नहीं) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 सूखे पोर्सिनी मशरूम निम्न GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे लौंग निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखे हिबिस्कस फूल निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
सेब का रस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
सॉसेज ग्रेवी मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 सोया प्रोटीन स्ट्रिप्स निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
सोया मांस निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
सोयाबीन फैलाव निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
स्टू सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
स्टेकहाउस शैली सूप मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 स्ट्यूड फ्रूट निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 स्ट्रॉबेरी केफिर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
स्ट्रॉबेरी जूस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
स्ट्रॉबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 स्ट्रॉबेरी बटरमिल्क निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
स्पोर्ट्स ड्रिंक उच्च GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 स्विचकोवा सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 स्वीट सोया आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 हनी बीयर मध्यम GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
हरी बीन्स कैसरोल निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 हर्ब हमस बाइट्स निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
हल्के कोटेड और एयर-फ्राइड ज़ुचिनी स्टिक्स निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 हल्के नारियल दूध या बादाम दूध के साथ मसूर दाल करी निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 हाई प्रोटीन स्मूदी निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 होममेड चिली गार्लिक ताहिनी सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
छिलके वाले पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 डार्क चॉकलेट आलमंड बटर कप्स (स्टीविया/मोंक फ्रूट से मीठा) निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
नारियल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
पकी हुई मसूर दाल निम्न GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
भुना हुआ नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
हल्का नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
प्राकृतिक चीनी विकल्पों और हर्बल फ्लेवर के साथ मिठाई निम्न GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
अलसी की रोटी निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
चिया बीज पाउडर निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
सुनहरा अलसी का आटा निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
इटालियन सीज़निंग निम्न GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
चिकोरी रूट फाइबर स्वीटनर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
शुद्ध इनुलिन पाउडर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
