मैश किए हुए शलजम

GI 62 · मध्यमGL 6 / कप6/10

मध्यम GI

62 GI

सामान्य कप (150 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 4

Logi स्कोर 6/10

कम वसा और कैलोरी
मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स

मैश किए हुए शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 है, जो सामान्य शलगम (30) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।

13 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

शलगम के प्रकार

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें

मैश किए हुए शलजम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

वेब पर जारी रखें

पोषण तथ्य (प्रति 100g)

कैलोरी

7.2 g

कार्बोहाइड्रेट

1 g

प्रोटीन

0.1 g

वसा

प्रति 100g

कैलोरी	32 kcal
कार्बोहाइड्रेट	7.2 g
शर्करा (कुल)	3.8 g
प्राकृतिक	3.8 g
मिलाई गई	0 g
फाइबर	2 g
घुलनशील	0.6 g
अघुलनशील	1.4 g
प्रोटीन	1 g
वसा	0.1 g
संतृप्त	0.02 g
असंतृप्त	0.08 g
सोडियम	14 mg

प्रसंस्करण स्तर

35%

मध्यम

यह स्कोर क्यों?

कम वसा और कैलोरी
कुछ फाइबर होता है
कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
कम प्रोटीन
रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए सीमित फाइबर

एलर्जेन

कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं

Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैश किए हुए शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?

मैश किए हुए शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।

क्या मैश किए हुए शलजम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?

मैश किए हुए शलजम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (62) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।

शलगम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?

इस डेटाबेस में शलगम के रूपों में, अचार मूली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।

अपने भाग के साथ Logi ऐप में मैश किए हुए शलजम देखें।