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1,715 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
ज़ुचिनी और चिकन योगर्ट कैसरोल निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
टमाटर अंडा भुर्जी (बिना चीनी) निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 टमाटर के साथ भुर्जी निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 टमाटर, हरे प्याज और मशरूम के साथ मिसो सूप निम्न GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
टर्की ग्रेवी निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
टैपिओका फाइबर निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 टॉम यम शोरबा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 टोंकात्सु सॉस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
टोफू, समुद्री शैवाल और पत्तेदार सब्जियों के साथ मिसो सूप निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 ट्रफल स्प्रेड निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 डाईकॉन मिसो सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
डाय आई टेरियाकी सॉस विथ स्टेविया एंड रिड्यूस्ड सॉल्ट निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 डिब्बाबंद वीगन टूना निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 तमारी-अदरक रिडक्शन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ताहिनी नींबू हर्ब ड्रेसिंग निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 तुलसी का पेस्टो (सूरजमुखी के बीज और न्यूट्रिशनल यीस्ट के साथ) निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
दाशी शोरबा, पोच्ड एग और बोक चॉय के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
धनिया नींबू सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 नारियल करी शोरबा निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
नारियल दूध केफिर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 नारियल दूध दही निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
नेगिमा नाबे (कम सोडियम शोरबा) निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
नेगिमा नाबे पालक या काले के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
पतला टर्की स्तन पत्तेदार साग और ताजी सब्जियों के साथ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
पत्तेदार टर्की ब्रेस्ट के साथ ब्रोकोली निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
पनीर स्वाद वाला सॉस (सिल्कन टोफू, पोषण खमीर, मसाले) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 पारंपरिक मिसो सूप, डल्स समुद्री शैवाल और सिल्केन टोफू के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 पालक आमलेट पिसे हुए अलसी के बीज के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
पालक फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
पालक रोल निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 पाश्चर चिकन ब्रेस्ट, सौते किया हुआ केल, कटा हुआ एवोकैडो निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
पेस्टो बिना पनीर निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 पैकेज्ड एगविच निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 पैड थाई सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 पैन सॉस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 पैप्रिका मैरिनेड निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
पोज़ोले शोरबा निम्न GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 पोर्क के साथ मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
पौधे आधारित क्रीम पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
पौधे आधारित खाद्य सॉसेज कासिंग (सेल्यूलोज़/समुद्री शैवाल) निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
पौधे के अर्क निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
प्रोटीन रैप्स निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
प्लांट-आधारित क्रीम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
प्लांट-आधारित टोफू पेस्ट विद हॉर्सरैडिश निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
फूलगोभी और चिकन ग्रेवी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 फूलगोभी के साथ चिकन सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 फ्रॉमेज ब्लैंक के साथ खीरा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 फ्रोजन एवोकैडो, कच्चे पिस्ता, बिना चीनी वाला बादाम दूध का मिश्रण निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 बादाम के आटे और अंडे का कीश निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
बादाम के साथ जैतून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
बाल्समिक सिरका निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
बेक्ड ऑमलेट जिसमें अंडे, पालक, मशरूम और न्यूनतम तेल हो निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 ब्रोकोली और हल्दी फ्रिटाटा निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 मशरूम आमलेट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 मशरूम केचप निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
मशरूम पेस्टो निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
मशरूम सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 मस्टर्ड कैवियार निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 मांस और सब्जी का कबाब निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 मांस के साथ सब्जियों का शोरबा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
मिनी अंडा और सब्ज़ी फ्रिटाटा मफिन (घर का बना) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
मिश्रित सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
मिसो सूप अंडे के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
मिसो सूप माइटाके के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
मिसो सूप, जिसमें हाइड्रेटेड सूखे समुद्री शैवाल और कटे हुए शिटाके मशरूम होते हैं निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 मैरिनेड निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
मैरीनेड निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 येन ता फो शोरबा निम्न GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 रेड वाइन जूस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
लहसुन डिप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 लहसुन ड्रेसिंग निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
लाइट विनैग्रेट ड्रेसिंग निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 लिक्विड अमीनोस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 लीन चिकन ब्रेस्ट के साथ नॉन-स्टार्ची रोस्टेड सब्जियां निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 लेमन विनिग्रेट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
लैवेंडर निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 वाकामे के साथ मिसो सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
विंग सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 विंटर मेलन चिकन सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 वीगन कद्दू के बीज का चीज़ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 वूना निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
वेजन केफिर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 वेजिटेबल फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 वेस्टर्न आमलेट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 व्हाइट वाइन सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 
शाकाहारी मशरूम ग्रेवी ग्रीक योगर्ट के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 शिराताकी नूडल्स के साथ चिकन सूप निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
शुगर-फ्री रैंच ड्रेसिंग निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 शुगर-फ्री लेमन सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 शुगर-फ्री वाइल्ड बोर बीबीक्यू सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 शैंटरेल सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 सन-ड्राइड टमाटर सॉस के साथ टोफू निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 सफेद वाइन सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 
सब्ज़ियाँ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 सब्ज़ियों के साथ ऑमलेट कम वसा के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 सब्जियों के साथ भुर्जी अंडे निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी फ्रिटाटा निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
