সবজি

১,৬৬২টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

পিজ্জা সস GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেঁয়াজ এবং মটর মিশ্রণ GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি এবং সবুজ মটর কারি GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি ও মসুর ডাল স্টু GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপির রাইস ও ছোলার স্টাই-ফ্রাই GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিট এবং আপেলের দই সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিট এবং গাজরের সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 বিটরুট সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড ক্রিস্পি পেঁয়াজ স্লাইস (সর্বনিম্ন তেল) GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড জুকিনি বাইটস GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ব্রোকলি এবং মসুর ডাল সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা কুমড়োর পিউরি GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা পেঁয়াজ GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা মূল সবজি এবং ভেষজ সস GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা শ্যালট GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভুট্টা মিশ্রিত সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেজিটেবল কারে-কারে GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেজিটেবল থোরান GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলাদার টমেটো সস GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মাশরুম এবং বার্লি স্টু GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম মটর সাভজি GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিশ্র শুকনো বা তাজা হার্বস GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 মিষ্টি এবং টক সালাদ GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মূলজাতীয় সবজি GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যাশড শালগম GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 রোস্ট করা সবজি ও লাল মসুর ডালের ক্রিম স্যুপ GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 লেমনগ্রাস GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শাকের ঝোল GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 শালগম কিউব GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শিশু গাজর GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শীতকালীন কুমড়ো GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো পেঁয়াজ মিশ্রণ GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো পোরচিনি মাশরুম GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো হার্বস এবং মশলার মিশ্রণ (কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি স্টু GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবুজ শিম ক্যাসেরোল GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 সেদ্ধ গাজর GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ইতালিয়ান সিজনিং GL 4.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 পালং শাকের গুঁড়া GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম পাউডার GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাই GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যাকর্ন স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 আচারযুক্ত রসুন GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিরিয়া (জ্যাকফ্রুট) GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ওয়াল্ডর্ফ সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 কারি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ো ক্রিম GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ক্লোরেলা GL 5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 গাজরের নির্যাস GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 গাজরের স্প্রেড GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিপোটলে মরিচ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিলি (গরুর মাংস ও শিম) GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিলি মসলা মিশ্রণ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 টমেটো চাটনি (স্বাভাবিক কম গ্লাইসেমিক মিষ্টিযুক্ত) GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 তাজা বেল পিপার সাদা বিন পেস্ট সহ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 তেরিয়াকি ব্রোকলি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 তেলে ভেজানো রোদে শুকানো টমেটো GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 পার্সনিপ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্যারিসিয়ান সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফুলকপি টটস GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাকউইট, এডামামে এবং অরুগুলা সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাড়িতে তৈরি কেচাপ GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বিট GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিশুদ্ধ কুমড়ো পিউরি GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেকড সবজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড স্টাফড জুকিনি GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা টমেটো GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা ফুলকপি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাপে সেদ্ধ ওলকপি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মটরশুঁটি ও গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মসলা ও হার্বস GL 5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 মিষ্টি চিলি সস সহ ঝিঙে/জুকিনি GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 রান্না করা সবজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 রোজমেরি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 লাল কুরি স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি ভাজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 সম্পূর্ণ বিটরুট GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 সাঁতানো গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 সিদ্ধ জেরুজালেম আর্টিচোক GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 সেলারি রুট ফ্রাই GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্মোকড পাপরিকা, রসুন এবং ভিনেগারযুক্ত ঘন টমেটো পেস্ট GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 হোক্কাইডো কুমড়ো GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 গমের ঘাস গুঁড়ো GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 আচার করা লাউ GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 আচার কুমড়ো GL 6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 আচারা GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 আর্টিচোক নির্যাস GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 এয়ার-ফ্রাইড শালগম ফ্রাইস GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুঁচি করা হর্সর্যাডিশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুমড়ার পিউরি GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুমড়োর পিউরি GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 গোল্ডেন বিট GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিলি রেলিশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 জুকিনি প্যানকেক GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 জুচিনি রিং GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 তেলে সংরক্ষিত রোদে শুকানো টমেটো GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 পদ্মমূল GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।