সবজি

১,৬২৭টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

মূলজাতীয় সবজি GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ম্যাশড শালগম GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 রোস্ট করা সবজি ও লাল মসুর ডালের ক্রিম স্যুপ GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 লেমনগ্রাস GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শাকের ঝোল GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 শালগম কিউব GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শীতকালীন কুমড়ো GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো পেঁয়াজ মিশ্রণ GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো পোরচিনি মাশরুম GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 শুকনো হার্বস এবং মশলার মিশ্রণ (কোনো অতিরিক্ত লবণ নেই) GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবজি কারি কোকোনাট ফ্রসিয়া GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজি স্টু GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সবুজ শিম ক্যাসেরোল GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 সম্পূর্ণ বিটরুট GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ইতালিয়ান সিজনিং GL 4.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 আভিয়াল GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8.2/10 পালং শাকের গুঁড়া GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাশরুম পাউডার GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বেকড স্টাফড বেল পেপার GL 4.6 / ১০০ গ্রাম 8.2/10 ক্যানড বিটরুট GL 4.6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 অলিভ অয়েলে বেক করা সেলেরিয়াক ফ্রাই GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 অ্যাকর্ন স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 আচারযুক্ত রসুন GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 আপেল কোলস্লো GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিরিয়া (জ্যাকফ্রুট) GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ওয়াল্ডর্ফ সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 কারি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ার তরকারি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 কুমড়ো ক্রিম GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ক্লোরেলা GL 5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 গাজরের নির্যাস GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 গাজরের স্প্রেড GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনা ইয়াম GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিপোটলে মরিচ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিলি (গরুর মাংস ও শিম) GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিলি মসলা মিশ্রণ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 টমেটো চাটনি (স্বাভাবিক কম গ্লাইসেমিক মিষ্টিযুক্ত) GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 তাজা বেল পিপার সাদা বিন পেস্ট সহ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 তেরিয়াকি ব্রোকলি GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 তেলে ভেজানো রোদে শুকানো টমেটো GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 প্যারিসিয়ান সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফুলকপি টটস GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফুলকপির উইংস GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাকউইট, এডামামে এবং অরুগুলা সালাদ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাটারকাপ স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 বাটারনাট স্কোয়াশ স্যুপ GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাড়িতে তৈরি কেচাপ GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বিট রুট সস GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিটক্রুট ক্রিম GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিশুদ্ধ কুমড়ো পিউরি GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড সবজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড স্টাফড জুকিনি GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা টমেটো GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাপে সেদ্ধ ওলকপি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মটরশুঁটি ও গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 মসলা ও হার্বস GL 5 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 মিষ্টি চিলি সস সহ ঝিঙে/জুকিনি GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 রান্না করা সবজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 রোস্ট করা সবজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 লাল কুরি স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 লিক এবং আলুর স্যুপ GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সবজি ভাজি GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 সবজি স্যুপ কারি মিষ্টি আলু GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 সিদ্ধ জেরুজালেম আর্টিচোক GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 সেদ্ধ মটরশুটি ও গাজর GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 সেলারি রুট ফ্রাই GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 সেলেরিয়াক GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোক্কাইডো কুমড়ো GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 হোক্কাইডো স্কোয়াশ GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 সেদ্ধ বিট GL 5.1 / ১০০ গ্রাম 7/10 গমের ঘাস গুঁড়ো GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 9/10 সামুদ্রিক শৈবালের স্ন্যাক GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা গাজর GL 5.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো পেস্ট GL 5.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 আচার করা লাউ GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 আচার কুমড়ো GL 6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 আচারা GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 আর্টিচোক নির্যাস GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 এয়ার-ফ্রাইড শালগম ফ্রাইস GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুইনোয়া, ফেটা এবং পালং শাক দিয়ে ভরা ক্যাপসিকাম GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুঁচি করা হর্সর্যাডিশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুমড়ার ক্রিম স্টু GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুমড়ার পিউরি GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 কুমড়োর পিউরি GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 গোল্ডেন বিট GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিলি রেলিশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 জুকিনি প্যাটি GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 জুচিনি রিং GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 তেলে সংরক্ষিত রোদে শুকানো টমেটো GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 পদ্মমূল GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 পাউডার কেল GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 পিউরি করা রোস্ট করা বাটারনাট স্কোয়াশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 পোড়া মিষ্টি কুমড়া GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফুলকপি গনোচি GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাটারনাট স্কোয়াশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিট সালাদ এবং টক ক্রিম GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিটমূলের রস (রঙ) GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড কুমড়া GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 ব্রোকলি ফ্রিটার্স GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাজা বাটারনাট স্কোয়াশ GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।