তেরিয়াকি ব্রোকলি
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 7.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
তেরিয়াকি ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40, যা সাধারণ ব্রোকলি (10)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.5 যোগ করে।
২৩ ফেব, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
ভাপানো ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
হালকা সয়া সস সহ ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
ব্রোকলি তাহিনি, লেবু এবং রসুন সহ
ব্রোকলি-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ব্রোকলি - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি - পোড়া ব্রকলিGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- ফ্রোজেন ব্রকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 frozen
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad
ব্রোকলি সালাদ - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed ভাপানো ব্রোকলি
- রান্না করা ব্রোকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তেরিয়াকি ব্রোকলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 70 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 12 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 4 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- ফাইবার এবং প্রোটিনের উৎস
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট স্তর
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- যোগ করা চিনি
- মধ্যম স্তরের প্রক্রিয়াজাতকরণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তেরিয়াকি ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তেরিয়াকি ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তেরিয়াকি ব্রোকলি কি উপযুক্ত?
তেরিয়াকি ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রোকলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রোকলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তেরিয়াকি ব্রোকলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
