低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

菠菜卷低GI 25 GL 1 / 100克 7.5/10

菠菜或羽衣甘蓝加葱豆腐锅低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

菠菜汁低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

菠菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

菠菜沙拉混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

菠菜羽衣甘蓝西兰花混合低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

菠菜蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

菠菜酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

菠菜酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

菠菜馅低GI 20 GL 1 / 100克 8.5/10

萝卜低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

萝卜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

萝卜芽低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

营养蔬菜炖菜低GI 18 GL 1 / 100克 9/10

葡萄番茄低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

葡萄番茄低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

葱鸡锅（低钠汤底）低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

葵花苗低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蒜苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒜薹低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蒜香莳萝村庄奶酪低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

蒜香蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 9.3/10

蒜香酱汁低GI 20 GL 1 / 100克 3/10

蒲公英叶沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蓝钻杏仁（烘烤，微咸）低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蔬菜低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

蔬菜卷低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜条低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜汤底低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蔬菜汤底低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

蔬菜沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

蔬菜炒蛋低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜炖肉罐头低GI 35 GL 1 / 100克 4/10

蔬菜烘蛋低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜琼脂冻低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蔬菜饮料低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

蔬菜高汤 (自制) 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

薄荷叶低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

薄荷拉布内奶酪低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

薄荷赤藓糖醇搅打奶酪甜点低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

薰衣草低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9.5/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇乳化液低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇伞盖低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

蘑菇培根酸菜低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蘑菇汤底低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇汤底低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇洋葱酱（无面粉）低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇牛油果煎蛋卷低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇肉汁低GI 15 GL 1 / 100克 8/10

蘑菇酱低GI 25 GL 1 / 100克 5/10

蘑菇酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇酱（自制，低钠）低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

蘑菇香草酱低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

蘑菇香蒜酱低GI 10 GL 1 / 100克 6/10

虾仁牛油果沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

虾酸橘汁腌制低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

蚝味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蛋奶酥低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

蛋白肉丸低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

蛋白质低GI 25 GL 1 / 100克 6/10

蛋白质卷饼低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

蛋白质奶油奶酪抹酱低GI 35 GL 1 / 100克 8/10

蛋白质奶酪低GI 27 GL 1 / 100克 8/10

蛋花汤低GI 20 GL 1 / 100克 6/10

蛋花汤配小白菜和蘑菇低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

蛋面配牛油果和青柠低GI 10 GL 1 / 100克 7.5/10

蛋饼低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

蜂蜜火腿低GI 35 GL 1 / 100克 4/10

蜂蜜火腿低GI 35 GL 1 / 100克 4.5/10

蟹肉酿蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

蟹饼（杏仁粉粘合剂，健康脂肪煎制）低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

裙带菜低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

裙带菜味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

裙带菜芝麻酱油沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

褐菇低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

褐蘑菇低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

西兰花丝沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花和四季豆低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花和花椰菜（生，混合）低GI 10 GL 1 / 100克 10/10

西兰花姜黄烘蛋低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

西兰花沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花米饭低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花花冠低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

西兰花苗低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西兰花菠菜混合低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西兰花配淡酱油低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

西式煎蛋卷低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

西洋菜低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦低GI 15 GL 1 / 100克 9.5/10

西葫芦和韭葱泥汤低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

西葫芦块低GI 15 GL 1 / 100克 10/10

西葫芦沙拉低GI 15 GL 1 / 100克 9.7/10

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