GL ต่ำ

4,453 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

แท่งแตงกวา GL 1 / 100 กรัม 10/10 ไธม์สด GL 1 / 100 กรัม 9/10 นม Fairlife GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมกรอง GL 1 / 100 กรัม 8/10 นมกะทิแบบคีเฟอร์ GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมกาแฟ GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมจากพืช GL 1 / 100 กรัม 6/10 นมถั่ว GL 1 / 100 กรัม 9/10 นมถั่วลันเตา GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมเปรี้ยว GL 1 / 100 กรัม 8/10 นมเปรี้ยวไขมันต่ำ GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมพิสตาชิโอ GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมพืชทางเลือกที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ (เช่น นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล) GL 1 / 100 กรัม 8/10 นมพืชโปรตีนสูง GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมพืชรสวานิลลาสูตรไม่เติมน้ำตาล GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมเมล็ดแฟลกซ์ GL 1 / 100 กรัม 8/10 นมอัลมอนด์ GL 1 / 100 กรัม 7/10 นมอัลมอนด์วานิลลา GL 1 / 100 กรัม 6/10 นมอัลมอนด์สำหรับบาริสต้า GL 1 / 100 กรัม 6/10 น่องไก่ GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำเกรวี่ไก่งวง GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำคั้นหญ้าอัลฟัลฟ่าออร์แกนิก GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำแครอท เซเลอรี และแตงกวาผสม GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำจิ้มกระเทียม GL 1 / 100 กรัม 5/10 น้ำจิ้มกุยช่าย GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำจิ้มมะเขือยาว GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำจิ้มโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำจิ้มรสเผ็ด GL 1 / 100 กรัม 5/10 น้ำจิ้มสดสะระแหน่-ผักชี (ไม่มีน้ำตาล) GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำจิ้มอโวคาโดสมุนไพรมะนาว GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำเชื่อมไม่มีน้ำตาล GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปแกงกะหรี่กะทิ GL 1 / 100 กรัม 5/10 น้ำซุปดาชิใส่ไข่ลวกและผักกวางตุ้งไต้หวัน GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปเต้าหู้และผักใบเขียวเข้ม GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปเนื้อไม่ติดมันและผัก GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปเปรี้ยว GL 1 / 100 กรัม 6/10 น้ำซุปผักข้นด้วยเมล็ดเจีย GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักเข้มข้น GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำซุปผักเข้มข้น GL 1 / 100 กรัม 5/10 น้ำซุปผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำซุปผักผสมเครื่องเทศต้านการอักเสบ GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักมะเขือเทศ GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปผักสมุนไพรสด GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปโพโซเล GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปมิโสะลดโซเดียม GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำซุปราเมงรสเผ็ด GL 1 / 100 กรัม 3/10 น้ำซุปสมุนไพรและเครื่องเทศไม่ใส่เกลือ GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำซุปใสโซเดียมต่ำกับเต้าหู้และผักใบเขียว GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำซุปเห็ด GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำผสมแตงกวา ผักโขม และขึ้นฉ่าย GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำผสมราสป์เบอร์รี่สดและเมล็ดเจีย GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำผักโขม GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำผักที่ไม่ใช่แป้ง (แตงกวา, ขึ้นฉ่าย, ผักโขม) ไม่มีน้ำตาลเติม GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำผักผสมพร้อมเนื้อ GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำผักโฮมเมด (ไม่เติมเกลือ) GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำพริกแตงกวาทำเอง GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำพริกผักโฮมเมด (ไม่เติมน้ำตาล) GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำพริกมะเขือยาว GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 น้ำมะเขือเทศสด GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำมะนาวสด GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำมะพร้าว GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำมะพร้าวธรรมชาติ GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำมะพร้าวธรรมชาติไม่หวาน GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำว่านหางจระเข้ GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำสต๊อกผัก GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำสต๊อกผักแบบปั่นรวม GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำส้มจี๊ด GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำส้มเจือจางกับน้ำสามส่วน GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำส้มบัลซามิก GL 1 / 100 กรัม 6/10 น้ำสลัดกระเทียม GL 1 / 100 กรัม 3/10 น้ำสลัดเคเฟียร์สมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 8/10 น้ำสลัดทาฮินีมะนาวสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำสลัดแรนช์ไร้น้ำตาล GL 1 / 100 กรัม 4/10 น้ำสลัดเลมอนวินิแกรต GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำสลัดวินิเกรตแบบไลท์ GL 1 / 100 กรัม 4/10 น้ำสลัดสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 6/10 น้ำสลัดสมุนไพรโยเกิร์ตกรีก (ไขมันต่ำ โปรตีนสูง) GL 1 / 100 กรัม 7/10 น้ำสลัดอโวคาโดมะนาว GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำสลัดอโวคาโดสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 9/10 น้ำหมัก GL 1 / 100 กรัม 10/10 น้ำหมัก GL 1 / 100 กรัม 3/10 น้ำหัวผักกาด GL 1 / 100 กรัม 5/10 น้ำหัวหอมบด GL 1 / 100 กรัม 9/10 เนงิมะนาเบะ (น้ำซุปโซเดียมต่ำ) GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนงิมะนาเบะกับเต้าหู้ GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนงิมะนาเบะใส่ผักโขมหรือคะน้า GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนื้อกวางตุ๋น GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนื้อไก่งวงบดไขมันต่ำผัดกับข้าวจากดอกกะหล่ำและสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 9/10 เนื้อไก่งวงบดผัดข้าวจากดอกกะหล่ำ หอมหัวใหญ่ และสมุนไพร GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนื้อตุ๋นผักกระป๋อง GL 1 / 100 กรัม 4/10 เนื้อเบอร์รี่อาซาอิแบบบด (ไม่เติมน้ำตาล) GL 1 / 100 กรัม 9/10 เนื้อปลาแซลมอนในซอสมะเขือเทศ GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 เนื้อปลาทูในซอสมะเขือเทศ GL 1 / 100 กรัม 7/10 เนื้อปลาแมคเคอเรลสดย่างกับมะเขือเทศพวงอบและผักใบเขียวผัด GL 1 / 100 กรัม 9/10 เนื้อพริกแดงย่างบด GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนื้อและผักเสียบไม้ GL 1 / 100 กรัม 8/10 เนื้อวัวกับหัวหอม GL 1 / 100 กรัม 7/10 เนื้อวัวบีร์เรีย GL 1 / 100 กรัม 7/10 เนื้อวัวลีนจากวัวกินหญ้าหั่นชิ้นผัดกับดอกกะหล่ำและเครื่องเทศ GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 เนื้อวัวแห้ง GL 1 / 100 กรัม 4/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ