कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
चैम्पियन सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
चॉकलेट बेरी प्रोटीन स्मूदी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
छिलका उतरा बड़ा बीन निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 छिलके वाली सोयाबीन निम्न GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 छोले और स्मोक्ड सैल्मन सलाद निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 जंगली सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
जमा हुआ खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
जमा हुआ सेब निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
जमे हुए मिश्रित बेरी और आम निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 जलापेनो ग्रेवी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 जिन एंड टॉनिक उच्च GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 जैतून के तेल में बेक की हुई अजवाइन की जड़ (सेलेरिएक) फ्राइज़ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
टमाटर सॉस चना के साथ निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
टमाटर सॉस में पत्ता गोभी रोल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
टर्की, क्विनोआ और सब्ज़ी कैसरोल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
टर्की, सफेद बीन्स और क्विनोआ चिली निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
टेक्स मेक्स सॉस निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
टेरीयाकी ब्रोकोली निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 टोरपीडो मेलन मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
डार्क चॉकलेट कोटेड बादाम निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 डिब्बाबंद बीन्स निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 डिब्बाबंद बीन्स निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 डिब्बाबंद मैक्सिकन बीन मेडली निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
डेकोपॉन निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
डेयरी-फ्री वेनिला बीन क्रीम (पूर्ण आहार) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 ड्रैगन फ्रूट निम्न GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
तरबूज का रस उच्च GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
तला हुआ कॉड निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
तला हुआ गाजर निम्न GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
तला हुआ मछली निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 तली हुई फूलगोभी निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 तले हुए टमाटर निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
ताजा क्रैनबेरी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा पूरा संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा शिमला मिर्च सफेद बीन्स पेस्ट के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा संतरे का रस निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
ताजा संतरे, चकोतरा और मँडरिन का मिश्रण निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 ताजा सेब और नाशपाती के टुकड़े दालचीनी के साथ निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
ताजा सेब के टुकड़े बिना मीठा बादाम मक्खन के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 ताहिनी और चना प्रोटीन कटोरा निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 ताहिनी पेस्ट, नींबू का रस और आम की प्यूरी के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
तेल में धूप में सुखाए गए टमाटर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
थाई लाल करी पेस्ट (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
दाल और अखरोट आधारित मांस विकल्प निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
दाल और फारो सूप निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
दाल और सब्ज़ी करी सॉस (घर का बना, कम तेल और नमक) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 दाल करी निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
दाल सलाद निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 दाल सॉस निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
दालचीनी के साथ ताजा सेब के टुकड़े निम्न GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
नमकीन सॉस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
नारियल अमीनो निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
नाशपाती प्यूरी विथ चिया सीड्स निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
नाश्ते का कैसरोल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 निक'स आइसक्रीम निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
नींबू योगर्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
नेक्टरीन निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
नेवल संतरा निम्न GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 नॉन-अल्कोहलिक स्पार्कलिंग वाइन मध्यम GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 नोर सॉस (तैयार) मध्यम GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
पका हुआ दल निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
पका हुआ दाल निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
पका हुआ मिश्रित बेरीज (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
पका हुआ सब्जियों के साथ मसूर दाल पास्ता निम्न GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
पकी हुई छिली हुई मटर निम्न GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
पकी हुई दाल निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 पकी हुई सब्जियां निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 पत्तागोभी पुडिंग निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
पाउडर क्वार्क चीज़ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
पार्सनिप निम्न GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 पिएल डी सापो खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
पिज़्ज़ा मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 पीला खरबूजा मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 पीला तरबूज उच्च GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 पीली मसूर निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
पीली मसूर दाल निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
पूरे मूंग दाल निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 पेरिसियन सलाद निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
पॉलीडेक्सट्रोज़ निम्न GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
पोंकन मंदारिन निम्न GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
पोषण खमीर निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
पौध-आधारित बिरिया (कटहल) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
पौध-आधारित मीटबॉल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
पौधे आधारित नारियल योगर्ट विकल्प निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
पौधे आधारित बादाम रिकोटा ब्लूबेरी के साथ निम्न GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
पौधे आधारित मसूर सॉसेज निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
पौधे आधारित सॉसेज (मसूर और मशरूम) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
प्यूरीड सफेद बीन्स और समुद्री शैवाल मिश्रण निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 प्राकृतिक कम-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ टमाटर की चटनी निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
प्राकृतिक दही बेरीज और ओट्स के साथ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
प्राकृतिक मिठास पेपरमिंट तेल के साथ निम्न GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 प्रोटीन शेक पाउडर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
प्लांट-आधारित बर्गर निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
फल निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
फल और सब्जी का जूस पाउडर निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
फलों का रस निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
फलों की प्यूरी बिना शक्कर मिलाए निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
फलों के टुकड़े निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
