सोया
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 4.8
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च कैलोरी सामग्री
सोया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
12 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सोया के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 446 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.2 g |
| शर्करा (कुल) | 7.3 g |
| प्राकृतिक | 7.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.3 g |
| घुलनशील | 2.8 g |
| अघुलनशील | 6.5 g |
| प्रोटीन | 36.5 g |
| वसा | 19.9 g |
| संतृप्त | 2.9 g |
| असंतृप्त | 16.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- उच्च फाइबर सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च कैलोरी सामग्री
- मध्यम वसा सामग्री
- संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है।
क्या सोया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (16) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सोया के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सोया के रूपों में, सोया पाटे का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोया देखें।
