उबला हुआ सूरन
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
उबला हुआ सूरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 है, जो सामान्य सूरन (15) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
11 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Broccoli contains more fiber and fewer total carbohydrates than boiled artichoke, making it better for glycemic control.
भाप में पका ब्रोकली - प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower has lower carbs and sugars, making it a superior option for blood sugar management.
भाप में पका हुआ फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 1 Asparagus has a lower glycemic impact and higher fiber content compared to boiled artichoke.
उबला हुआ एस्पैरेगस
सूरन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबला हुआ सूरन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 73 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.4 g |
| शर्करा (कुल) | 9.6 g |
| प्राकृतिक | 9.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0.01 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.01 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- बहुत कम वसा सामग्री
- मध्यम कुल कार्बोहाइड्रेट
- मध्यम कुल शर्करा
- कम घुलनशील फाइबर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबला हुआ सूरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबला हुआ सूरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 33 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या उबला हुआ सूरन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबला हुआ सूरन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (33) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूरन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सूरन के रूपों में, सूरन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबला हुआ सूरन देखें।
