भाप में पका ब्रोकली
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, भाप में पका ब्रोकली ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
भाप में पका ब्रोकली रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 10/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High dietary fiber content
- ✓ Rich in sulforaphane and vitamins
- ✗ Low caloric density (requires supplementation with protein/fat)
- ✗ Possible goitrogenic effect in excess (raw)
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 35 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.2g |
| शर्करा (कुल) | 1.4g |
| प्राकृतिक | 1.4g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 3.3g |
| घुलनशील | 1g |
| अघुलनशील | 2.3g |
| प्रोटीन | 2.4g |
| वसा | 0.4g |
| संतृप्त | 0.05g |
| असंतृप्त | 0.35g |
| सोडियम | 33mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 1 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या भाप में पका ब्रोकली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
भाप में पका ब्रोकली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
भाप में पका ब्रोकली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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