भाप में पका ब्रोकली
निम्न GI
कप (156 g) में GL 1.6 · प्रति 100 g में GL 1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो सामान्य ब्रोकोली (10) के बराबर है। एक कप (156 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #747447 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रोकोली के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
एयर-फ्राइड ब्रोकोली - नींबू के छिलके और जैतून के तेल के साथ उबली हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamedlemon
- पकी हुई ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- फ्रोजन ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 salad
ब्रोकोली सलाद - भुनी हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भाप में पका ब्रोकली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 35 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.2 g |
| शर्करा (कुल) | 1.4 g |
| प्राकृतिक | 1.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 2.4 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.35 g |
| सोडियम | 33 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट अनुपात
- पोषक तत्वों से भरपूर प्रोफाइल
- कम प्रोटीन घनत्व
- सीमित कैलोरी तृप्ति
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक कप (156 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भाप में पका ब्रोकली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रोकोली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
भाप में पका ब्रोकली का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्रोकोली के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भाप में पका ब्रोकली देखें।
