भुनी हुई ब्रोकली
निम्न GI
कप (150 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 2
- उच्च फाइबर सामग्री
- इसमें कुछ अतिरिक्त तेल हो सकता है
भुनी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य ब्रोकोली (10) से अधिक है। एक कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ब्रोकोली के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
ब्रोकोली - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 fried
एयर-फ्राइड ब्रोकोली - नींबू के छिलके और जैतून के तेल के साथ उबली हुई ब्रोकलीGI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamedlemon
- पकी हुई ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- फ्रोजन ब्रोकलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 frozen
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 salad
ब्रोकोली सलाद - GI 10 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पका ब्रोकली - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुनी हुई ब्रोकली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 कप | 150 g | 3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.2 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.6 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 3.7 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- इसमें कुछ अतिरिक्त तेल हो सकता है
- भूनने से पोषक तत्वों में थोड़ी कमी हो सकती है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुनी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुनी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या भुनी हुई ब्रोकली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुनी हुई ब्रोकली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्रोकोली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ब्रोकोली के रूपों में, एयर-फ्राइड ब्रोकोली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुनी हुई ब्रोकली देखें।
