भाप में पका हुआ फूलगोभी
निम्न GI
कप (125 g) में GL 1.3 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
भाप में पका हुआ फूलगोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य फूलगोभी (15) के बराबर है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #2685573 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
फूलगोभी के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
फूलगोभी - अचार वाला हर्ब फूलगोभीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickledherb
- उबली हुई फूलगोभीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- पकी हुई फूलगोभीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 stem leaves
फूलगोभी की डंडी और पत्ते - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 panade
फूलगोभी की प्यूरी - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 flats
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भाप में पका हुआ फूलगोभी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 125 g | 1.3 |
| 1 serving | 150 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 23 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.1 g |
| शर्करा (कुल) | 1.9 g |
| प्राकृतिक | 1.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उत्कृष्ट हाइड्रेशन प्रोफाइल
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का उच्च अनुपात
- कम प्रोटीन घनत्व
- पत्तेदार सब्जियों की तुलना में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कम सांद्रता
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भाप में पका हुआ फूलगोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भाप में पका हुआ फूलगोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या भाप में पका हुआ फूलगोभी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भाप में पका हुआ फूलगोभी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
फूलगोभी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
भाप में पका हुआ फूलगोभी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में फूलगोभी के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भाप में पका हुआ फूलगोभी देखें।
