कम GL
4,453 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
बॉयसेनबेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
ब्रुकलिया प्रोटीन मूस (पैकेज्ड) निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 ब्रुकलिया प्रोटीन योगर्ट आड़ू और पैशन फ्रूट निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
ब्लैक पुडिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
भरवां सोया निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
भाप में पका मूली के टुकड़े मध्यम GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
भाप में पकी कद्दू मध्यम GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
भाप में पकी गाजर (नमक या चीनी नहीं) निम्न GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
भुना हुआ अजमोद मूल निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 भुनी हुई सब्जियों के साथ हमस निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
भुनी हुई सब्ज़ी और मशरूम सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
मक्खन पनीर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
मज़बूत सब्ज़ी सूप निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 मटर निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
मट्ठा, चने का आटा, और मेथी मिश्रण (कम वसा/सोडियम कढ़ी) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
मशरूम करी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
मसूर दाल सब्ज़ी सूप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
मार्साला वाइन सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
मांस रहित बीफ क्रम्बल्स निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
मिक्स बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
मिनेस्ट्रोन सूप निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 मिल्क थिसल अर्क निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
मीटलॉफ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
मीठा चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
मूंगफली और तिल के गुच्छे (अंडे की सफेदी से बंधे, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
मूंगफली का आटा निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
मूंगफली का सूप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
मेथी के बीज निम्न GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 मेयोनेज़ के साथ हेरिंग सलाद निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 मैकियाटो निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 मोरिता मिर्च सॉस निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 याकॉन सिरप निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
रक्त सॉसेज निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
रास्पबेरी-चिया सॉस निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
रिच पैन ग्रेवी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 रेनियर चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
रैंच फ्लेवर हुमस डिप निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 रोडियोला रोसिया जड़ निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 रोवन बेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
रोस्ट ग्रेवी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
लहसुन ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 लहसुन, प्याज और जड़ी-बूटियों वाली टमाटर की चटनी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
लाइट प्लांट-आधारित ड्रिंक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 लाइट बीयर उच्च GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
लाल करंट निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
लाल पोमेलो निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
लाल फलों का मिश्रण निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
लाल बेरी निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
लिटिल सेसमी प्रिज़र्व्ड लेमन हुम्मस निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 लेचो (शिमला मिर्च और टमाटर) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
लेच्ज़ो निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 लेट्यूस सलाद, बीन्स और अंडे के साथ निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 लैक्टोज-मुक्त कैफे लाटे निम्न GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 
लो कार्ब प्रोटीन रैप निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
लो फैट रैंच ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
लो फैट सादा योगर्ट विथ चिया सीड्स और चेरी पीसेस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
लो-कार्ब बीज ब्रेड निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
वनीला कम वसा गैर-दुग्धीय दूध निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
वनीला कुकी पुडिंग निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 वनीला कोलेजन प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
वाइटल गेहूं का ग्लूटेन निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
वाष्पित दूध निम्न GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
विगन स्ट्रॉबेरी स्कायर निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 वीगन चिकन निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
वीगन चिकन-स्टाइल पीस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन टैग्लियाटा निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
वीगन डोनर स्ट्रिप्स निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन पार्मेज़ान (काजू आधारित) निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन फेटा चीज़ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 वीगन लिवरवर्स्ट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 वीगन सेतान चोरिज़ो निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
वूडू सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 वैनिला स्किम कॉटेज चीज़ निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 वॉटरक्रेस सूप मध्यम GI 55 GL 3 / 100 g 3/10 
वोदका सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 व्हिप्ड क्रीम के साथ लाटे निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 शक्षुका टमाटर सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 शक्षुका फिलिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
शलगम अजवाइन निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
शहद लहसुन सॉसेज निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 शाकाहारी टार्टर निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
शाकाहारी फ्रैंकफर्टर सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
शाकाहारी सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
शाकाहारी सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
शाकाहारी सोया प्रोटीन निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
शाकाहारी हैम निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 शुगर-फ्री चेरी जेली निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री च्युइंग गम निम्न GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 
संतरे का प्राकृतिक अर्क निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 सफेद किशमिश निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
सब्ज़ियों से समृद्ध टमाटर सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी और दाल का स्टू निम्न GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
सब्ज़ी का शोरबा बकव्हीट नूडल्स के साथ निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
सब्ज़ी क्रीम सूप निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
सब्ज़ी सूप ब्रोकली और चना के साथ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
