中GI
2,137 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
BLT三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
一般成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
俄式餃子 (Pelmeni) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 優格脆球 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 全麥土耳其披薩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 全麥波蘭餃子 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
全麥麵包佐瑞可達起司與水果 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 全麥麵疙瘩 中 GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
凝乳起司蛋糕 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 勁辣雞腿堡 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 卡伊馬基冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 卡塔利娜沙拉醬 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 可麗餅條 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 多穀物薄餅 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 宮保醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 巧克力茅屋起司餃 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
帕尼爾帕拉塔 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
帕爾瑪芝麻葉披薩片 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 康沃爾餡餅 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 懶人波蘭餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 披薩鬆餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 捲餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 斯佩爾特小麥粉可麗餅 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 未知成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 札格雷布起司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 柯圖羅蒂 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 椰子煎餅 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 櫻桃醬 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
水果製備 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 水餃 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 沙威瑪披薩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 海鹽焦糖希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
火腿起司可頌 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 炸俄式餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 炸牛肉餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 炸蛤蜊腹肉捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 炸蟹肉壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
炸餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 炸鮭魚壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 烤肉醬吐司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 焗烤壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 無乳製品冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
無花果巴薩米克醋醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 無麩質起司捲 (泡打粉) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
煮熟的大蕉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 煎餅條 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 玉子燒 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
玉米麵包餡料 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 瑞可塔起司餡 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 番茄起司烤麵包 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 百香果冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 粗卷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
素食披薩片 中 GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
紫薯 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 美式肉醬小漢堡 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
聖塔菲米豆混合 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 肉醬吐司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡喬治亞餃 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡布雷克 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 肉餡餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 肉餡馬鈴薯派 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 舒芙蕾 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 荷蘭寶貝鬆餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 蔬菜雞蛋反卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
蘆筍卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 蘑菇奶油麵疙瘩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
虎卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 蛋黃果 中 GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 蜂蜜炸雞 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 蝦味調味料 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 豆沙粽 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 起司火腿扁麵包 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 起司蛋糕 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 起司麵疙瘩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
辣味鮭魚稻荷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 辣椒卡塔切 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 辣椒起司塊 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 迷你火腿起司酥皮點心 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 迷你鮪魚三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 酪梨壽司 中 GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 野豬烤肉醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 開心果起司蛋糕 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 阿克馬 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 雞蛋三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 飛魚卵酪梨壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 餅乾冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 香腸捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 香腸比司吉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 香蕉布丁 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
高蛋白吐司 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
高麗菜蘑菇水餃 中 GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 鬆餅烤盤 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 魚卵壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
魚柳三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 鮪魚披薩 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 鮭魚壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
