不含 芝麻 的食物
10,550 種食物
未列芝麻的食物：不含芝麻醬、芝麻油或芝麻粒。芝麻常隱藏於麵包、鷹嘴豆泥及醬料中。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
水煮蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
水煮蛋配生胡蘿蔔和小黃瓜條 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
水煮野生菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 水煮非洲茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 水葉菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 汆燙大白菜或皺葉甘藍葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 汆燙蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 沙丁魚味噌湯（含低鈉味噌醬及額外海帶） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 沙嗲雞肉串 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 沙拉配菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 油封朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
油漬朝鮮薊 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 油煎小番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 油豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 油豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
油豆腐袋 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
法蘭克福綠醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
波布拉諾辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
波索勒湯底 低 GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
泰國青檸葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 泰式炒河粉湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 洋菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 洋菜膠 低 GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 洋蔥泡菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 洋蔥菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
海岸蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 海帶 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 海帶粉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 海帶芽味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
海苔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 海苔片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
海藻 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
海藻沙拉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 海蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 海蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 海鮮燉鍋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 涮涮鍋沙拉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 液態大豆蛋白濃縮物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 液態大豆蛋白濃縮物 (非基改) 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 液態胺基酸 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 涼拌捲心菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 涼拌海帶 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
混合乾燥香草 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 混合全蔬菜基底（花椰菜、白花椰菜、菠菜） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合嫩豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
混合嬰兒蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
混合彩椒丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
混合蔬菜汁（含果肉） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
添加紫薯萃取物與烤杏仁片的純全脂希臘優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 清蒸卡拉盧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 清蒸檸檬菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 清蒸花椰菜佐檸檬皮與橄欖油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 清燉蔬菜湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
減鈉味噌湯湯底 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
溫和辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 滑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
濃縮萊姆精華（無酒精） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 濃縮蔬菜高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
濃魚湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 火腿捲菊苣 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 火雞培根 低 GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
火雞火腿片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 火雞絞肉炒花椰菜米、洋蔥與香草 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞肉、櫛瓜和香草釀甜椒（烤） 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
火雞肉汁 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 火雞肉燉肉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
火雞肉燉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
火雞蔬菜燉煮 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 灰蠔菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 炒綠葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
炒舞茸 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 炒菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
炒蘑菇與豆芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 炒西蘭花苗 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 炒豆腐佐青江菜與香料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 炒辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
炒酸菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 炒青菜 (菠菜或瑞士甜菜) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 炸夏南瓜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 炸牛奶菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 炸蠔菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
炸起司 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 炸韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
烈性黑啤酒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
烘焙大麥飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
烘焙菊苣根飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤四季豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤家禽肉與蔬菜混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
烤布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤帕德隆辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤杏鮑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
