不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
甜菊糖可可膏 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 甜菊糖熱可可 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 甜菊葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜根克瓦斯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜菜芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 生可可豆碎與生杏仁混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
生杏仁、無糖植物奶和蛋白質粉的冰沙 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 生櫛瓜片配核桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜、紅洋蔥與香草脆混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生蕃茄沙拉（新鮮羅勒、牛至、歐芹） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生酸菜與新鮮胡蘿蔔混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
番茄丁 低 GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 番茄塊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 番茄炒蛋 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 番茄炒蛋 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 番茄甜椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
番茄莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 番茄葵花籽混合沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 番茄蔥花蘑菇味噌湯 低 GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 番茄蔬菜高湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 番茄薑黃燉鯖魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄藤 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
番茄辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁魷魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁鮭魚排 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 番茄醬汁鯡魚 低 GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
番茄醬沙丁魚 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 番茄醬燉雞胸肉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬燒蝦 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
番茄醬鯖魚片 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
瘦火雞絞肉與義大利香草番茄醬 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦火雞胸肉捲蔬菜，烤製（無玉米餅） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
瘦火雞胸肉配花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦火雞胸肉配葉菜和新鮮蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
瘦肉蔬菜高湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
瘦雞肉混合蔬菜燉湯（去皮雞肉，少鹽） 低 GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 瘦雞胸肉配非澱粉烤蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
發芽黃豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 發酵天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵植物飲料 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 發酵甜菜根飲料 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵白菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 發酵芥末籽 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
發酵蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
發酵蔬菜（無鹽） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 發酵辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 白咖啡 低 GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 白瀧麵雞湯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 白甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
白蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 白酒醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 白酒醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 
白醋黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
百里香蒜味蘑菇醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
皇家喇叭菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
皺葉甘藍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 皺葉薄荷 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
硬豆腐，調味後烤製或焗烤 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
硬豆腐（無糖） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
磨碎南瓜籽餡 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
秋葵 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 秋葵味噌湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 種子綠沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
竹筍 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 紅椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅椒片 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅椒醃料 低 GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
紅比利時菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅瓜 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 紅甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅色塞穆拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 紅花菜豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
紅菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紅蘿蔔、芹菜與小黃瓜綜合汁 低 GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 紅豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 紅酒醬汁 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
紅高麗菜萃取物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
純化巴西莓泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
純素克菲爾 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 純素南瓜籽起司 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 純素大麻籽青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
素食泡菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
紫色豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 紫花椰菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 紫蘇葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 紫蘇葉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 細香蔥, 香菜, 辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 絲瓜湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
經典酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 綜合沙拉 (芝麻葉、小番茄、黃甜椒) 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
