不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
豌豆蛋白與可可奶昔（使用水或無糖奶替代品） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
豬肉燉菜 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇 低 GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
赤藻糖醇洋菜凍 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
起司風味醬（嫩豆腐、營養酵母、調味料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
超硬豆腐條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
超級綠色蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
輕盈油醋醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
輕食鮭魚沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣椒屬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
辣椒葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
辣醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
迷你蛋蔬菜烘蛋杯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
配菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
酪梨（一般） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨奶油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨巧克力慕斯（含羅漢果） 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨巧克力醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
酪梨泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨蒸花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
酪梨番茄莎莎醬（含萊姆和香草，低鹽） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨番茄香草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨第戎芥末醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
酪梨羅勒南瓜子醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨義大利麵 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨與檸檬混合 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨萊姆醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
酪梨青檸蛋麵 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
酪梨香草萊姆醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
酸模 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
酸辣湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
醃料 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
醃梅 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃檸檬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃漬白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
醃秋葵 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃製刺山柑 低 GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
醃製小黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
醃製朝鮮薊 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
醃製灣牛肝菌 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
醃製番茄 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
醃製蔬菜 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃製蘑菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
醃製墨西哥辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
醃辣椒 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
醃黃瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
釀蘑菇 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
野生蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
野生蘑菇沙拉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
野蒜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
鈣凝固硬豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
阿斯普羅德種子 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
雞油菌 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
雞油菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
雞湯煮的高麗菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
雞翅醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
雞肉彩椒串 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
雞胸肉與蔬菜 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
雞腿 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青檸汁蒜味酪梨泥 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
青蔥葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
青辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
非澱粉蔬菜汁（黃瓜、芹菜、菠菜），無添加糖 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
非澱粉蔬菜混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
韭菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
韭菜蘸醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
韭菜醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
韭蔥葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
順滑櫻桃慕斯 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
香草（百里香、羅勒） 低 GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
香草杏仁奶 低 GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
香草椰子優格醬（無糖） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
香草沙拉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
香草與羅漢果甜味劑椰奶油 低 GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
香草豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
香草醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
香草香料烤豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
香菜萊姆醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
香菜葉 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
香蕉椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
馬鈴薯泥酪梨配紅椒粉 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
高湯水波蛋佐青江菜 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白低糖植物奶替代品 低 GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
高蛋白植物飲品 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
