不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
烤菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 烤蔥段 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤蛋捲（蛋、菠菜、蘑菇、少量油） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
烤豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 烤雞或火雞生菜包 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
烤雞肉沙威瑪 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
烤雞肉沙拉（含葉菜和新鮮蔬菜，無麵包丁或含糖醬料） 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 烤雞胸肉佐菠菜、核桃與橄欖油醬 低 GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
烤青蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
烤鹽味南瓜子 低 GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 烤墨西哥辣椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
無皮雞胸肉比利亞 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 無穀物塔皮 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 無穀物鬆餅 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖低鈉鷹嘴豆泥 低 GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖杏仁優格（辣椒片） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖杏仁奶、低碳水化合物蛋白粉與冷凍草莓奶昔 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 無糖杏仁奶蛋白咖啡昔 低 GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
無糖植物優格小黃瓜沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 無糖檸檬醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
無糖焦糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 無糖白咖啡 低 GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
無糖糖漿 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 無糖豆漿或杏仁奶抹茶拿鐵加麻籽 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 無糖豆漿烹飪奶油 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 無糖野豬肉烤肉醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 無糖香草植物奶 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
無起司青醬 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
無鹽原味天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽山核桃仁 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽自製冷湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
無鹽香草香料高湯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 無麩質醬油 低 GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 無麩質醬油、蘋果醋與辣芥末醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
煮熟的抱子甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煎天貝條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
煙燻天貝 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
煙燻豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 熊蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸布魯塞爾芽菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸熟朝鮮薊 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸羽衣甘藍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸花椰菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸芹菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蒸苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 蒸蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸蔬菜低脂蛋餅 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 蒸蔬菜香草混合物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蒸豆腐乳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
蒸非澱粉蔬菜、香草與香料混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 蒸香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 熟大黃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟菊苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 熟葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 熟蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 熟韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉地瓜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉鹿肉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
燙煮草本 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙莧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙菜心 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
燙韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肉乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
牛肉番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
牛肉與洋蔥 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
牛肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 牛肚湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 牛角椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
牡蠣菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 牧羊人風味豬肉 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 獅子唐辛子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
玉帶草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 珊瑚菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珊瑚萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珍珠洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 瑞典肉丸 低 GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與西洋菜沙拉（含小黃瓜、甜椒及紅洋蔥） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 瓜爾豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
甘露醇 低 GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜椒洋蔥沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜橙椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菊柑橘醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
