고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

코코아 페이스트 100 g당 GL 2 8/10 코코아와 탈지우유 혼합 음료 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜리플라워 랩(수제) 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 2 8/10 클래식 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 타이 바질 땅콩 소스 (코코넛 밀크 없음) 100 g당 GL 2 7/10 템퍼링용 통씨앗 (겨자, 호로파, 커민) 100 g당 GL 2 8/10 토마틸로 100 g당 GL 2 9/10 토마틸로와 호박씨 그린 소스 (피피안 베르데) 100 g당 GL 2 8/10 통삶은 대두 100 g당 GL 2 9/10 튀긴 미트볼 100 g당 GL 2 5/10 포도잎 100 g당 GL 2 8/10 하스캅 베리 100 g당 GL 2 9.5/10 해바라기씨 스프레드 100 g당 GL 2 7/10 헤이즐넛 추출물 100 g당 GL 2 8/10 헤이즐넛 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 호두 한 줌과 다크 초콜릿 한 조각(코코아 85% 이상) 100 g당 GL 2 8/10 호박과 토마토 소스 100 g당 GL 2 7/10 혼합 견과류 100 g당 GL 2 9/10 혼합 구운 야채 100 g당 GL 2 9/10 혼합 생 또는 구운 무염 견과류 및 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 혼합채소 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 화이트 소스 브로콜리 100 g당 GL 2 7/10 화이트 초콜릿 케토 100 g당 GL 2 6/10 후무스 기반 크리미 샐러드 드레싱 100 g당 GL 2 7/10 흰 고추냉이 100 g당 GL 2 9/10 샬롯 100 g당 GL 2 9/10 셀러리 씨드 100 g당 GL 2.1 8/10 라임 껍질 100 g당 GL 2.1 9/10 라임 웨지 100 g당 GL 2.1 9.5/10 이스트 100 g당 GL 2.1 8/10 잘게 썬 구운 아몬드 100 g당 GL 2.1 8/10 쿼른 조각 100 g당 GL 2.1 9/10 커민 씨앗 100 g당 GL 2.2 8/10 계피 바닐라 천일염 혼합 100 g당 GL 2.3 7/10 껍질째 생땅콩 100 g당 GL 2.3 8/10 생 혼합 견과류 및 씨앗(무가당) 100 g당 GL 2.3 9/10 땅콩버터 100 g당 GL 2.3 7/10 프로방스 허브 100 g당 GL 2.3 9/10 홀그레인 머스터드 100 g당 GL 2.4 9/10 건조 바질 100 g당 GL 2.4 9/10 견과류 믹스 100 g당 GL 2.4 8.5/10 무가당 코코아 가루를 입힌 구운 아몬드 100 g당 GL 2.4 8/10 무가당 혼합 견과류 100 g당 GL 2.4 8/10 순수 칠리 파우더 100 g당 GL 2.4 9/10 참깨 칠리 크런치 100 g당 GL 2.4 6/10 혼합 생견과 100 g당 GL 2.4 8.5/10 소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당 100 g당 GL 2.4 8.5/10 통 넛맥 100 g당 GL 2.5 6/10 건조 몽크프루트 100 g당 GL 2.5 9/10 로즈마리 추출물 100 g당 GL 2.5 8/10 바질, 오레가노, 발효균 100 g당 GL 2.5 9/10 아니스 씨 100 g당 GL 2.5 9/10 오토위츠 키토 샌드위치 씬 100 g당 GL 2.5 7/10 캐러웨이 씨앗 100 g당 GL 2.5 9/10 타라곤 100 g당 GL 2.5 7/10 건파슬리 100 g당 GL 2.5 9/10 토마토 퓌레 100 g당 GL 2.5 8/10 통조림 강낭콩 100 g당 GL 2.5 8/10 모듬 씨앗 100 g당 GL 2.6 8/10 생 코코넛 100 g당 GL 2.6 6/10 볶은 헤이즐넛 100 g당 GL 2.6 8/10 흑후추 파프리카 혼합 100 g당 GL 2.6 9/10 훈제 아몬드 100 g당 GL 2.7 7/10 견과류 및 씨앗 버터 100 g당 GL 2.7 7/10 견과류 플레이크 100 g당 GL 2.7 7/10 견과류와 아몬드 100 g당 GL 2.7 8/10 구운 무가당 코코넛 채와 호박씨, 계피 100 g당 GL 2.7 7.5/10 무염, 가볍게 양념한 아몬드, 호두, 캐슈넛 혼합 100 g당 GL 2.7 8.5/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아마씨, 치아씨드, 해바라기씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아마씨와 차전자피 또띠아 100 g당 GL 2.7 9/10 아몬드 시나몬 스프레드 (무가당) 100 g당 GL 2.7 8/10 쿠민 강황 고수 혼합 100 g당 GL 2.8 9/10 딜씨드 100 g당 GL 2.8 8/10 데친 아몬드 100 g당 GL 2.8 8/10 주키니 렌즈콩 토마토 스튜 100 g당 GL 2.8 9/10 비트루트 착색료 100 g당 GL 2.9 8/10 갈색 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 불린 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 껍질 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 빵가루 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 2.9 9/10 으깬 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 카카오닙스 100 g당 GL 2.9 8/10 파프리카 가루 100 g당 GL 3 8/10 껍질 삶은 땅콩 100 g당 GL 3 8/10 볶은 땅콩 100 g당 GL 3 7/10 소금에 절인 땅콩 100 g당 GL 3 6/10 85% 다크 초콜릿을 입힌 냉동 피넛 버터 컵 100 g당 GL 3 6/10 MCT 파우더 초콜릿 100 g당 GL 3 3/10 vegan doner strips 100 g당 GL 3 6/10 간 페뉴그릭 100 g당 GL 3 9/10 간 흑후추와 레몬 제스트 혼합물 100 g당 GL 3 9/10
Food diary cheat sheet

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