고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

아보카도 스무디 100 g당 GL 2 8/10 아시아 야채 믹스 100 g당 GL 2 9/10 아시안 슬로우 100 g당 GL 2 8/10 아티초크 100 g당 GL 2 9/10 아티초크 심장 100 g당 GL 2 9/10 암라(인도구스베리) 추출물 100 g당 GL 2 9/10 야생 딸기 100 g당 GL 2 9/10 야채 두부 꼬치 100 g당 GL 2 9/10 야채 라구(가지, 버섯, 토마토) 100 g당 GL 2 9/10 야채 및 씨앗 스무디(전체 야채, 치아/아마) 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 천연 요거트 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 타히니 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 야채 피망 소스 100 g당 GL 2 9/10 야채와 콩 수프 (비전분, 고섬유) 100 g당 GL 2 9/10 양배추 당근 샐러드 저지방 그릭 요거트 드레싱 100 g당 GL 2 9/10 양배추와 흰 강낭콩 야채 수프 (무가당) 100 g당 GL 2 9/10 양파와 버섯 속 100 g당 GL 2 8/10 에다마메 딥(레몬즙과 허브 포함) 100 g당 GL 2 9/10 에리스리톨 사과 치아잼 100 g당 GL 2 7/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 오이코스 트리플 제로 요거트 100 g당 GL 2 8.5/10 올리브유 야채 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 완두순 100 g당 GL 2 9/10 유기농 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 인도구스베리 100 g당 GL 2 10/10 인도식 향신료 피클 100 g당 GL 2 5.5/10 자몽 껍질과 주스 100 g당 GL 2 9/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 절인 적양배추 100 g당 GL 2 7/10 제로슈가 아이스크림 100 g당 GL 2 8/10 제철 채소 100 g당 GL 2 9.5/10 조리된 야채 믹스 100 g당 GL 2 8/10 조리된 양파 100 g당 GL 2 9/10 조제 머스타드(무가당, 저염) 100 g당 GL 2 6/10 지중해 야채 100 g당 GL 2 9.5/10 찐 그린빈과 구운 아몬드 100 g당 GL 2 9/10 찐 비전분 채소 모듬 (지방 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 2 9/10 찐 야채 100 g당 GL 2 9/10 찐 오크라 꼬투리 100 g당 GL 2 10/10 차가운 토마토 아보카도 수프 100 g당 GL 2 9/10 채소 육수와 렌즈콩 또는 병아리콩 100 g당 GL 2 9/10 채식 버섯 그레이비(귀리 섬유 또는 병아리콩 가루 포함) 100 g당 GL 2 8/10 천연 건조 허브 100 g당 GL 2 9/10 초콜릿 케이크 믹스 100 g당 GL 2 8.2/10 최소 가공 단백질 파우더(생 카카오, 무가당) 100 g당 GL 2 8/10 치아 푸딩 베리와 무가당 아몬드 밀크 100 g당 GL 2 9/10 치아씨 코코넛밀크 무스 100 g당 GL 2 8/10 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 칠면조 육수 비트 수프 100 g당 GL 2 8.5/10 카레 페이스트(신선한 허브와 향신료, 저염) 100 g당 GL 2 9/10 캐슈넛과 버섯 퓨레 (식물성 크림) 100 g당 GL 2 7/10 케일 100 g당 GL 2 9/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 코코넛 슬로 100 g당 GL 2 8/10 코코넛 요거트 100 g당 GL 2 7/10 코코아 견과 믹스 100 g당 GL 2 8/10 코코아 음료 100 g당 GL 2 7/10 코코아와 탈지우유 혼합 음료 100 g당 GL 2 8/10 코티지 치즈와 차이브로 속을 채운 피망 100 g당 GL 2 8.5/10 콜라비 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 랩(수제) 100 g당 GL 2 9/10 콜리플라워 플랫브레드 100 g당 GL 2 8/10 클래식 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 클래식 머스터드 100 g당 GL 2 8/10 타이 바질 땅콩 소스 (코코넛 밀크 없음) 100 g당 GL 2 7/10 템퍼링용 통씨앗 (겨자, 호로파, 커민) 100 g당 GL 2 8/10 토마틸로 100 g당 GL 2 9/10 토마틸로와 호박씨 그린 소스 (피피안 베르데) 100 g당 GL 2 8/10 통삶은 대두 100 g당 GL 2 9/10 통알 머스터드 100 g당 GL 2 6/10 통콩 100 g당 GL 2 8/10 튀긴 미트볼 100 g당 GL 2 5/10 포도잎 100 g당 GL 2 8/10 퓌레 블랙베리 100 g당 GL 2 8/10 퓨레 토마토(무가당, 무염) 100 g당 GL 2 9/10 하스캅 베리 100 g당 GL 2 9.5/10 헤이즐넛 버터 100 g당 GL 2 9/10 헤이즐넛 추출물 100 g당 GL 2 8/10 헤이즐넛 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 호박과 토마토 소스 100 g당 GL 2 7/10 혼합 견과류 100 g당 GL 2 9/10 혼합 구운 야채 100 g당 GL 2 9/10 혼합 생 또는 구운 무염 견과류 및 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 혼합채소 라따뚜이 100 g당 GL 2 9/10 홀그레인 머스터드 100 g당 GL 2 9/10 화이트 소스 브로콜리 100 g당 GL 2 7/10 화이트 초콜릿 케토 100 g당 GL 2 6/10 후무스 기반 크리미 샐러드 드레싱 100 g당 GL 2 7/10 흰 고추냉이 100 g당 GL 2 9/10 껍질 벗긴 호두 100 g당 GL 2.1 8.7/10 생 호두 100 g당 GL 2.1 9/10 호두 100 g당 GL 2.1 8/10 호두 가루 100 g당 GL 2.1 7/10 라임 껍질 100 g당 GL 2.1 9/10 라임 웨지 100 g당 GL 2.1 9.5/10 잘게 썬 구운 아몬드 100 g당 GL 2.1 8/10 쿼른 조각 100 g당 GL 2.1 9/10 계피 바닐라 천일염 혼합 100 g당 GL 2.3 7/10 껍질째 생땅콩 100 g당 GL 2.3 8/10
Food diary cheat sheet

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