혼합 견과류
GI 15 · 낮음컵당 GL 2.69/10
저혈당지수(GI)
15 GI
컵 (131 g)당 혈당부하(GL) 2.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 칼로리 밀도가 높아 과다 섭취하기 쉬움
혼합 견과류의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(131 g)은 혈당부하 2.6을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170585 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
혼합 견과류의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
혼합 견과류은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 131 g | 2.6 |
영양 정보 (100g당)
600
칼로리
18 g
탄수화물
18 g
단백질
54 g
지방
100g당
| 칼로리 | 600 kcal |
| 탄수화물 | 18 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 18 g |
| 지방 | 54 g |
| 포화 | 7 g |
| 불포화 | 45 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 건강한 불포화 지방과 단백질의 훌륭한 공급원
- 포만감을 주는 좋은 식이섬유 함량
- 칼로리 밀도가 높아 과다 섭취하기 쉬움
- 가공 시 소금이나 염증 유발 오일이 첨가될 가능성 있음
알레르기 유발물질
함유: 견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
혼합 견과류의 혈당지수는 얼마인가요?
혼합 견과류의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(131 g)의 혈당부하는 2.6이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
혼합 견과류은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
혼합 견과류은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
혼합 견과류의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
혼합 견과류은(는) 이 데이터베이스의 모든 혼합 견과류 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
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