고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

건조 레몬 껍질 100 g당 GL 3 8/10 건조 유부 스틱 100 g당 GL 3 8/10 검은콩가루(통) 100 g당 GL 3 9/10 고단백 브라우니 바 100 g당 GL 3 6/10 고단백 커피 단백질 파우더 100 g당 GL 3 6/10 고식이섬유 비건 소시지 100 g당 GL 3 7/10 구스베리 100 g당 GL 3 8/10 구운 빵가루 두부 슬라이스(통곡물 또는 견과류 가루) 100 g당 GL 3 7.5/10 구운 셀러리 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 구운 야채와 버섯 소스 100 g당 GL 3 8/10 껍질 없는 닭가슴살 칠리와 혼합 야채 100 g당 GL 3 8/10 냉동 라즈베리 100 g당 GL 3 9/10 냉동 야채 100 g당 GL 3 9/10 노란 야채 수프 100 g당 GL 3 8/10 단백질 스프레드 양파-마늘 100 g당 GL 3 8/10 당근 스틱 100 g당 GL 3 9/10 당근 퓨레 (찐 후 블렌딩) 100 g당 GL 3 8/10 대두 파테 100 g당 GL 3 7/10 대두버거 100 g당 GL 3 7.5/10 덜 익은 잭프루트(조리 후 찢은 것) 100 g당 GL 3 9/10 두카 시즈닝 100 g당 GL 3 6/10 드럼스틱 100 g당 GL 3 9.5/10 땅콩가루 100 g당 GL 3 9/10 땅콩과 참깨 클러스터(계란 흰자 결합, 무가당) 100 g당 GL 3 7/10 라즈베리 치아 소스 100 g당 GL 3 9/10 레드커런트 100 g당 GL 3 9/10 레초 100 g당 GL 3 8/10 렌즈콩 야채 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 무가당 그릭 요거트와 통 블랙베리 100 g당 GL 3 9/10 무가당 베리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 미네스트로네 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 미트리스 비프 크럼블 100 g당 GL 3 5/10 밀크씨슬 추출물 100 g당 GL 3 9/10 바코파 모니에리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 버섯 카레 100 g당 GL 3 8.5/10 베리 믹스 (블루베리, 라즈베리) 무가당 100 g당 GL 3 9/10 베리 소스 100 g당 GL 3 9/10 베리류 100 g당 GL 3 9/10 보이즌베리 100 g당 GL 3 9/10 붉은 과일 믹스 100 g당 GL 3 9/10 붉은 베리 100 g당 GL 3 9/10 브로콜리 병아리콩 야채 수프 100 g당 GL 3 9/10 비건 딸기 스키르 100 g당 GL 3 7.5/10 비건 로스트 비프 오일 함유 100 g당 GL 3 4/10 비건 치킨 스타일 피스 100 g당 GL 3 6/10 비건 탈리아타 100 g당 GL 3 7/10 비건 파르메산(캐슈넛 기반) 100 g당 GL 3 6/10 비건 햄 100 g당 GL 3 7/10 비트 수프 100 g당 GL 3 9/10 삶은 셀러리악 100 g당 GL 3 9/10 삶은 채소 100 g당 GL 3 8/10 샐러리 샐러드 100 g당 GL 3 8/10 생강 마늘 고추 페이스트 100 g당 GL 3 8/10 설탕 무첨가 믹스베리 100 g당 GL 3 10/10 설탕 없는 빌베리 잼 100 g당 GL 3 9/10 셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함) 100 g당 GL 3 8/10 셀러리악(셀러리 뿌리) 100 g당 GL 3 9/10 속을 채운 대두 100 g당 GL 3 8.5/10 수제 라즈베리 치아씨드 스프레드 100 g당 GL 3 9/10 순대 100 g당 GL 3 4.5/10 신선한 라즈베리와 계피 가루 100 g당 GL 3 9/10 쐐기풀 100 g당 GL 3 9/10 아몬드 가루 반죽 100 g당 GL 3 8/10 아몬드 가루 요거트 케이크 100 g당 GL 3 7/10 아몬드 가루 코코아 케이크 베이스 100 g당 GL 3 6.5/10 아몬드 가루, 계란, 저혈당 지수 감미료로 만든 시나몬 롤 100 g당 GL 3 6.5/10 아시아배 100 g당 GL 3 9/10 아즈바르 100 g당 GL 3 8.5/10 아지카 소스 100 g당 GL 3 7/10 야자심 100 g당 GL 3 8/10 야채 크림 수프 100 g당 GL 3 8/10 야채와 콩 스튜 100 g당 GL 3 9/10 야콘 시럽 100 g당 GL 3 6/10 양귀비씨 가루 100 g당 GL 3 8.5/10 양배추 병아리콩 스튜 100 g당 GL 3 9/10 양파와 당근 100 g당 GL 3 9/10 어린 그린 잭프루트 100 g당 GL 3 9/10 에다마메 스프레드 100 g당 GL 3 9/10 에어프라이드 당근 스틱 100 g당 GL 3 8/10 요거트 폼과 신선한 과일 100 g당 GL 3 7/10 으깬 토마토 100 g당 GL 3 8/10 저지방 플레인 요거트 치아씨드와 체리 조각 100 g당 GL 3 7/10 저탄수화물 빵 크루통 100 g당 GL 3 6/10 저탄수화물 씨앗 빵 100 g당 GL 3 9/10 차가 버섯 가루 100 g당 GL 3 9/10 채식 대두 단백질 100 g당 GL 3 6/10 채식 프랑크푸르터 소시지 100 g당 GL 3 7/10 체리 베이스 100 g당 GL 3 8/10 치아 푸딩 100 g당 GL 3 8/10 치아씨 레몬 요거트 푸딩 100 g당 GL 3 7/10 치아씨 식물성 우유 커피 코코아 푸딩 100 g당 GL 3 7/10 치커리 뿌리 100 g당 GL 3 8/10 카카오 매스 100 g당 GL 3 7/10 카포나타 100 g당 GL 3 7/10 케일 사과 스무디 100 g당 GL 3 9/10 코코아 매스 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 포포버 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 피자 베이스 100 g당 GL 3 8.5/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 콩과 케일 수프 100 g당 GL 3 9/10
Food diary cheat sheet

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