고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

땅콩 조각 100 g당 GL 2.3 8/10 볶은 땅콩 100 g당 GL 2.3 7/10 생 땅콩 알맹이 100 g당 GL 2.3 8/10 생 혼합 견과류 및 씨앗(무가당) 100 g당 GL 2.3 9/10 프로방스 허브 100 g당 GL 2.3 9/10 견과류 믹스 100 g당 GL 2.4 8.5/10 무가당 코코아 가루를 입힌 구운 아몬드 100 g당 GL 2.4 8/10 무가당 혼합 견과류 100 g당 GL 2.4 8/10 혼합 견과류 (생) 100 g당 GL 2.4 8/10 혼합 생견과 100 g당 GL 2.4 8.5/10 건조 몽크프루트 100 g당 GL 2.5 9/10 로즈마리 추출물 100 g당 GL 2.5 8/10 바질 100 g당 GL 2.5 9/10 아니스 씨 100 g당 GL 2.5 9/10 오토위츠 키토 샌드위치 씬 100 g당 GL 2.5 7/10 껍질 벗긴 헤이즐넛 100 g당 GL 2.5 9/10 껍질째 헤이즐넛 100 g당 GL 2.5 8.5/10 견과류와 아몬드 100 g당 GL 2.7 8/10 무염, 가볍게 양념한 아몬드, 호두, 캐슈넛 혼합 100 g당 GL 2.7 8.5/10 아마씨 가루 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 랩 100 g당 GL 2.7 9/10 아마씨 크래커 100 g당 GL 2.7 8/10 아몬드 시나몬 스프레드 (무가당) 100 g당 GL 2.7 8/10 주키니 렌즈콩 토마토 스튜 100 g당 GL 2.8 9/10 갈색 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 불린 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 껍질 100 g당 GL 2.9 9/10 아마씨 빵가루 100 g당 GL 2.9 9/10 으깬 아마씨 100 g당 GL 2.9 9/10 카카오닙스 100 g당 GL 2.9 8/10 MCT 파우더 초콜릿 100 g당 GL 3 3/10 vegan doner strips 100 g당 GL 3 6/10 가공되지 않은 완두콩 100 g당 GL 3 8/10 간 흑후추와 레몬 제스트 혼합물 100 g당 GL 3 9/10 건조 레몬 껍질 100 g당 GL 3 8/10 건조 유부 스틱 100 g당 GL 3 8/10 검은콩가루(통) 100 g당 GL 3 9/10 고식이섬유 비건 소시지 100 g당 GL 3 7/10 구스베리 100 g당 GL 3 8/10 구운 빵가루 두부 슬라이스(통곡물 또는 견과류 가루) 100 g당 GL 3 7.5/10 구운 셀러리 뿌리 100 g당 GL 3 9/10 구운 야채와 버섯 소스 100 g당 GL 3 8/10 껍질 없는 닭가슴살 칠리와 혼합 야채 100 g당 GL 3 8/10 냉동 당근 100 g당 GL 3 9/10 냉동 딸기 100 g당 GL 3 8/10 냉동 라즈베리 100 g당 GL 3 9/10 냉동 야채 100 g당 GL 3 9/10 노란 당근 100 g당 GL 3 9/10 노란 야채 수프 100 g당 GL 3 8/10 다진 생강 100 g당 GL 3 9/10 단백질 스프레드 양파-마늘 100 g당 GL 3 8/10 당근 스틱 100 g당 GL 3 9/10 당근 채썰기 100 g당 GL 3 8/10 당근 퓨레 (찐 후 블렌딩) 100 g당 GL 3 8/10 대두 파테 100 g당 GL 3 7/10 대두버거 100 g당 GL 3 7.5/10 덜 익은 잭프루트(조리 후 찢은 것) 100 g당 GL 3 9/10 드럼스틱 100 g당 GL 3 9.5/10 딸기 조각 100 g당 GL 3 9/10 땅콩가루 100 g당 GL 3 9/10 땅콩과 참깨 클러스터(계란 흰자 결합, 무가당) 100 g당 GL 3 7/10 라즈베리 치아 소스 100 g당 GL 3 9/10 랜치 맛 후무스 딥 100 g당 GL 3 6/10 레드커런트 100 g당 GL 3 9/10 레초 100 g당 GL 3 8/10 렌즈콩 야채 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 리틀세서미 절인 레몬 후무스 100 g당 GL 3 7/10 무가당 그릭 요거트와 통 블랙베리 100 g당 GL 3 9/10 무가당 베리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 미네스트로네 수프 100 g당 GL 3 8.5/10 미트리스 비프 크럼블 100 g당 GL 3 5/10 바코파 모니에리 추출물 100 g당 GL 3 9/10 버섯 카레 100 g당 GL 3 8.5/10 베리 믹스 (블루베리, 라즈베리) 무가당 100 g당 GL 3 9/10 베리 소스 100 g당 GL 3 9/10 베리류 100 g당 GL 3 9/10 병아리콩 후무스 100 g당 GL 3 8/10 보이즌베리 100 g당 GL 3 9/10 붉은 과일 믹스 100 g당 GL 3 9/10 붉은 베리 100 g당 GL 3 9/10 브로콜리 병아리콩 야채 수프 100 g당 GL 3 9/10 비건 딸기 스키르 100 g당 GL 3 7.5/10 비건 로스트 비프 오일 함유 100 g당 GL 3 4/10 비건 치킨 스타일 피스 100 g당 GL 3 6/10 비건 탈리아타 100 g당 GL 3 7/10 비건 파르메산(캐슈넛 기반) 100 g당 GL 3 6/10 비건 햄 100 g당 GL 3 7/10 비트 수프 100 g당 GL 3 9/10 삶은 셀러리악 100 g당 GL 3 9/10 삶은 채소 100 g당 GL 3 8/10 샐러리 샐러드 100 g당 GL 3 8/10 생강 100 g당 GL 3 9/10 생강 마늘 고추 페이스트 100 g당 GL 3 8/10 생당근 100 g당 GL 3 8/10 설탕 없는 빌베리 잼 100 g당 GL 3 9/10 셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함) 100 g당 GL 3 8/10 셀러리악(셀러리 뿌리) 100 g당 GL 3 9/10 속을 채운 대두 100 g당 GL 3 8.5/10 순대 100 g당 GL 3 4.5/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.