고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

크리미 바질 후무스 100 g당 GL 3 8/10 크리미 호박과 붉은 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 9/10 클라우드베리 100 g당 GL 3 9/10 클라우드베리 퓨레 100 g당 GL 3 9/10 피스타치오 단백질 분말 100 g당 GL 3 8/10 피스타치오 페이스트 100 g당 GL 3 7/10 하리사 100 g당 GL 3 6/10 하리사 소스 100 g당 GL 3 4/10 하리사 페이스트 100 g당 GL 3 7/10 헝가리 소스 100 g당 GL 3 7/10 헤이즐넛 가루 100 g당 GL 3 8/10 호로파씨 100 g당 GL 3 9/10 호박 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 6/10 호박과 고추냉이 파스타 100 g당 GL 3 8/10 호박씨, 해바라기씨, 견과류 크래커 100 g당 GL 3 8/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 말린 세이지 100 g당 GL 3 8/10 구운 아몬드 (무염, 무유) 100 g당 GL 3.1 8/10 라임 껍질 100 g당 GL 3.2 10/10 불린 아몬드 100 g당 GL 3.3 9/10 분말 정향 100 g당 GL 3.3 8/10 소금과 식초 피스타치오 100 g당 GL 3.3 7.5/10 100% cocoa mass 100 g당 GL 3.4 9/10 대두 그릿 100 g당 GL 3.4 8/10 카다멈 꼬투리 100 g당 GL 3.4 9/10 스테비아 또는 에리스리톨로 단맛을 낸 초콜릿 칩 100 g당 GL 3.5 7/10 두카(무염) 100 g당 GL 3.6 8/10 무가당 코코아 너트 버터 100 g당 GL 3.6 8/10 케토 프로틴 바 100 g당 GL 3.6 6/10 검은 라즈베리 100 g당 GL 3.8 10/10 차전자피 100 g당 GL 3.8 10/10 허브 보충제 100 g당 GL 3.8 9/10 안정제 분말 100 g당 GL 3.9 9/10 해바라기씨 100 g당 GL 4 8/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 건조 양파 허브 믹스 100 g당 GL 4 9/10 건조 정향 100 g당 GL 4 9/10 건조 포르치니 버섯 100 g당 GL 4 9/10 건조 허브 및 향신료 100 g당 GL 4 8/10 건조 허브 및 향신료 혼합물 100 g당 GL 4 7/10 건조 허브 및 향신료 혼합물(무염) 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 새싹 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 견과류 크래커 100 g당 GL 4 7.5/10 고추 참깨 페이스트 100 g당 GL 4 7/10 골든베리 100 g당 GL 4 9/10 구아검과 잔탄검(증점제 혼합) 100 g당 GL 4 7/10 구운 뿌리채소 허브 소스 100 g당 GL 4 8/10 구운 야채와 붉은 렌즈콩 크림 수프 100 g당 GL 4 8/10 그린 스무디 100 g당 GL 4 8/10 낫토 100 g당 GL 4 9/10 당귀뿌리 100 g당 GL 4 8.5/10 당근 사과 샐러드 100 g당 GL 4 8/10 당근과 양파가 들어간 토마토 소스 100 g당 GL 4 7/10 대두 단백질 스트립 100 g당 GL 4 7/10 대두 스프레드(무염, 무첨가) 100 g당 GL 4 8/10 대두육 100 g당 GL 4 8/10 돼지족발 강낭콩 수프 100 g당 GL 4 7/10 딸기와 치아씨드 혼합 100 g당 GL 4 9/10 땅콩버터와 코코아 소스 100 g당 GL 4 7/10 레몬 머틀 100 g당 GL 4 8/10 렌틸 드레싱 100 g당 GL 4 7/10 렌틸콩 시금치 수프 100 g당 GL 4 8.5/10 렌틸콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8/10 렌틸콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 9/10 렌틸콩 야채 칠리 100 g당 GL 4 9/10 로커스트빈검 100 g당 GL 4 8/10 리크와 완두콩 믹스 100 g당 GL 4 9/10 말린 히비스커스 꽃 100 g당 GL 4 8/10 물망초 100 g당 GL 4 9/10 밀 덱스트린 100 g당 GL 4 6/10 바닐라 향신료 식물성 단백질 분말 100 g당 GL 4 8/10 발아 녹두 달 100 g당 GL 4 9/10 발아 녹두 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 발효 렌즈콩 단백질 100 g당 GL 4 8.5/10 발효 흑콩 된장 100 g당 GL 4 8/10 발효된 콩 100 g당 GL 4 8/10 버섯 완두콩 사브지 100 g당 GL 4 8/10 버섯과 보리 스튜 100 g당 GL 4 8/10 베네파이버 가루 100 g당 GL 4 9/10 벨루가 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 병아리콩 시금치 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 병아리콩 코코아 무스 100 g당 GL 4 7/10 부분 숙성 구아바 100 g당 GL 4 9/10 브로콜리 렌즈콩 샐러드 100 g당 GL 4 9/10 블루베리 치아 푸딩 100 g당 GL 4 9/10 비트 당근 샐러드 100 g당 GL 4 8/10 비트루트 샐러드 100 g당 GL 4 8/10 산딸기 100 g당 GL 4 9.5/10 삼발 100 g당 GL 4 8/10 생강 마늘 페이스트 100 g당 GL 4 8/10 생양파 슬라이스와 후무스 딥 100 g당 GL 4 8/10 소금 없는 허브 및 향신료 믹스 100 g당 GL 4 8/10 수제 몰레 소스 (무가당, 저염) 100 g당 GL 4 7/10 수제 생선 케이크 귀리 겨 포함 100 g당 GL 4 7.5/10 수제 완두콩 야채수프 100 g당 GL 4 8.5/10 수제 칠리 갈릭 타히니 소스 100 g당 GL 4 6.5/10 시금치 또는 케일 렌틸 스튜 100 g당 GL 4 9/10
Food diary cheat sheet

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