고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

신선한 딸기 100 g당 GL 3 8/10 신선한 전체 라즈베리 100 g당 GL 3 10/10 쐐기풀 100 g당 GL 3 9/10 아몬드 가루 요거트 케이크 100 g당 GL 3 7/10 아몬드 가루 코코아 케이크 베이스 100 g당 GL 3 6.5/10 아몬드 가루, 계란, 저혈당 지수 감미료로 만든 시나몬 롤 100 g당 GL 3 6.5/10 아시아배 100 g당 GL 3 9/10 아즈바르 100 g당 GL 3 8.5/10 아지카 소스 100 g당 GL 3 7/10 야자심 100 g당 GL 3 8/10 야채 크림 수프 100 g당 GL 3 8/10 야채가 풍부한 토마토 소스 100 g당 GL 3 8/10 야채와 콩 스튜 100 g당 GL 3 9/10 양귀비씨 가루 100 g당 GL 3 8.5/10 양배추 병아리콩 스튜 100 g당 GL 3 9/10 양파와 당근 100 g당 GL 3 9/10 어린 그린 잭프루트 100 g당 GL 3 9/10 에다마메 스프레드 100 g당 GL 3 9/10 에어프라이드 당근 스틱 100 g당 GL 3 8/10 요거트 폼과 신선한 과일 100 g당 GL 3 7/10 으깬 토마토 100 g당 GL 3 8/10 저지방 플레인 요거트 치아씨드와 체리 조각 100 g당 GL 3 7/10 저탄수화물 단백질 랩 100 g당 GL 3 8.5/10 저탄수화물 씨앗 빵 100 g당 GL 3 9/10 절인 당근 100 g당 GL 3 7/10 절인 당근 100 g당 GL 3 8/10 찐 당근 100 g당 GL 3 8/10 차가 버섯 가루 100 g당 GL 3 9/10 채식 대두 단백질 100 g당 GL 3 6/10 채식 소시지 100 g당 GL 3 6.5/10 채식 프랑크푸르터 소시지 100 g당 GL 3 7/10 체리 베이스 100 g당 GL 3 8/10 치아 푸딩 100 g당 GL 3 8/10 치아씨 레몬 요거트 푸딩 100 g당 GL 3 7/10 치아씨 식물성 우유 커피 코코아 푸딩 100 g당 GL 3 7/10 치커리 뿌리 100 g당 GL 3 8/10 카포나타 100 g당 GL 3 7/10 커리 후무스 100 g당 GL 3 9/10 케일 사과 스무디 100 g당 GL 3 9/10 코코아 매스 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 포포버 100 g당 GL 3 8/10 콜리플라워 피자 베이스 100 g당 GL 3 8.5/10 콩과 양파 수프 100 g당 GL 3 8/10 콩과 케일 수프 100 g당 GL 3 9/10 크리미 바질 후무스 100 g당 GL 3 8/10 크리미 호박과 붉은 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 9/10 클라우드베리 퓨레 100 g당 GL 3 9/10 토마토 퓌레 100 g당 GL 3 8/10 통조림 당근 100 g당 GL 3 7/10 피스타치오 단백질 분말 100 g당 GL 3 8/10 하리사 100 g당 GL 3 6/10 하리사 소스 100 g당 GL 3 4/10 하리사 페이스트 100 g당 GL 3 7/10 햄무스(건조 토마토 포함) 100 g당 GL 3 8.5/10 헝가리 소스 100 g당 GL 3 7/10 호로파씨 100 g당 GL 3 9/10 호박 렌즈콩 수프 100 g당 GL 3 6/10 호박과 고추냉이 파스타 100 g당 GL 3 8/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 10/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 혼합 베리 100 g당 GL 3 9/10 라임 껍질 100 g당 GL 3.2 10/10 생 무염 아몬드 100 g당 GL 3.2 9/10 소금 약간 첨가한 아몬드, 무가당 100 g당 GL 3.2 8.5/10 아몬드 100 g당 GL 3.2 9/10 잘게 간 아몬드 100 g당 GL 3.2 8.5/10 불린 아몬드 100 g당 GL 3.3 9/10 소금과 식초 피스타치오 100 g당 GL 3.3 7.5/10 스테비아 코코아 가루 100 g당 GL 3.3 8/10 스테비아 또는 에리스리톨로 단맛을 낸 초콜릿 칩 100 g당 GL 3.5 7/10 에리스리톨 감미 다크 초콜릿 100 g당 GL 3.5 6/10 두카(무염) 100 g당 GL 3.6 8/10 무가당 코코아 너트 버터 100 g당 GL 3.6 8/10 케토 프로틴 바 100 g당 GL 3.6 6/10 검은 라즈베리 100 g당 GL 3.8 10/10 안정제 분말 100 g당 GL 3.9 9/10 가공되지 않은 검은 렌즈콩 100 g당 GL 4 9/10 간 순무 100 g당 GL 4 9/10 건조 양파 허브 믹스 100 g당 GL 4 9/10 건조 정향 100 g당 GL 4 9/10 건조 허브 및 향신료 100 g당 GL 4 8/10 건조 허브 및 향신료 혼합물 100 g당 GL 4 7/10 건조 허브 및 향신료 혼합물(무염) 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 새싹 100 g당 GL 4 9/10 검은콩 야채 스튜 100 g당 GL 4 8.5/10 견과류 크래커 100 g당 GL 4 7.5/10 고추 참깨 페이스트 100 g당 GL 4 7/10 골든베리 100 g당 GL 4 9/10 구아검과 잔탄검(증점제 혼합) 100 g당 GL 4 7/10 구운 뿌리채소 허브 소스 100 g당 GL 4 8/10 구운 야채와 붉은 렌즈콩 크림 수프 100 g당 GL 4 8/10 그린 스무디 100 g당 GL 4 8/10 낫토 100 g당 GL 4 9/10 다크 초콜릿 100 g당 GL 4 8/10 다크 초콜릿 (85% 코코아, 저당) 100 g당 GL 4 6/10 당귀뿌리 100 g당 GL 4 8.5/10 당근 사과 샐러드 100 g당 GL 4 8/10 당근과 양파가 들어간 토마토 소스 100 g당 GL 4 7/10 대두 스프레드(무염, 무첨가) 100 g당 GL 4 8/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.