땅콩버터
GI 14 · 낮음컵당 GL 5.97/10
저혈당지수(GI)
14 GI
컵 (258 g)당 혈당부하(GL) 5.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.3
Logi 점수 7/10
- 100g당 약 24g의 단백질 함유; 두 큰술(32g)당 약 8g 제공
- 매우 높은 에너지 밀도: 100g당 약 590kcal로, 두 큰술은 약 190kcal입니다
땅콩버터의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(258 g)은 혈당부하 5.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2262072 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 The same spread made only from peanuts, without added sugar, palm oil or salt.
천연 땅콩버터 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 Spreads the same way, with about half the saturated fat and several times more vitamin E.
아몬드 버터 - 100 g당 혈당부하(GL) 5.3 A peanut-free spread with a similar texture and low glycemic load, for people who avoid peanuts.
해바라기씨 버터
땅콩버터의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
땅콩버터은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
영양 정보 (100g당)
589
칼로리
22.7 g
탄수화물
23.99 g
단백질
49.43 g
지방
100g당
| 칼로리 | 589 kcal |
| 탄수화물 | 22.7 g |
| 당류 (합계) | 9 g |
| 천연 | 4.5 g |
| 첨가 | 4.54 g |
| 식이섬유 | 6.32 g |
| 수용성 | 1.9 g |
| 불용성 | 4.4 g |
| 단백질 | 23.99 g |
| 지방 | 49.43 g |
| 포화 | 9.89 g |
| 불포화 | 39.54 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 100g당 약 24g의 단백질 함유; 두 큰술(32g)당 약 8g 제공
- 낮은 혈당 부하: 100g당 약 3, 6g의 식이섬유 함유
- 나이아신과 마그네슘의 좋은 공급원: 100g당 각각 약 17mg 및 190mg 함유
- 매우 높은 에너지 밀도: 100g당 약 590kcal로, 두 큰술은 약 190kcal입니다
- 많은 시중 제품에는 설탕, 팜유, 소금이 첨가되어 있습니다. 천연 땅콩버터는 땅콩으로만 만들어집니다
- 땅콩은 가장 흔한 식품 알레르기 유발 물질 중 하나입니다
알레르기 유발물질
함유: 땅콩
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
땅콩버터의 혈당지수는 얼마인가요?
땅콩버터의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(258 g)의 혈당부하는 5.9이고, 100 g당 혈당부하는 2.3입니다.
땅콩버터은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
땅콩버터은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
땅콩버터의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
땅콩버터은(는) 이 데이터베이스의 모든 땅콩버터 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.3).
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