천연 땅콩버터
GI 14 · 낮음컵당 GL 7.28/10
저혈당지수(GI)
14 GI
컵 (256 g)당 혈당부하(GL) 7.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.8
Logi 점수 8/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 높은 칼로리 밀도
천연 땅콩버터의 혈당지수는 14로, 일반 땅콩버터(14)와 동일합니다. 컵 1회분(256 g)은 혈당부하 7.2을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
땅콩버터의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
천연 땅콩버터은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp serving | 32 g | 0.9 |
| 1 컵 | 256 g | 7.2 |
영양 정보 (100g당)
588
칼로리
20 g
탄수화물
25 g
단백질
50 g
지방
100g당
| 칼로리 | 588 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 25 g |
| 지방 | 50 g |
| 포화 | 7 g |
| 불포화 | 43 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 식물성 단백질의 좋은 공급원
- 건강한 단일불포화지방산이 풍부함
- 높은 칼로리 밀도
- 높은 오메가-6 지방산 함량
- 아플라톡신 오염 가능성
알레르기 유발물질
함유: 땅콩
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
천연 땅콩버터의 혈당지수는 얼마인가요?
천연 땅콩버터의 혈당지수는 14 (낮음)입니다. 컵 1회분(256 g)의 혈당부하는 7.2이고, 100 g당 혈당부하는 2.8입니다.
천연 땅콩버터은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
천연 땅콩버터은 낮은 혈당지수(14)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
땅콩버터의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
천연 땅콩버터은(는) 이 데이터베이스의 모든 땅콩버터 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.8).
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