고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

병오이 카레 100 g당 GL 2 9/10 볶은 견과류 믹스 100 g당 GL 2 8.5/10 볶음 야채 100 g당 GL 2 8/10 볶음 양배추 100 g당 GL 2 8/10 봄 채소 수프 믹스 100 g당 GL 2 9/10 브로콜리 타히니 레몬 마늘 100 g당 GL 2 9/10 브로콜리와 아마씨 팬케이크 100 g당 GL 2 8/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 블랙커런트 100 g당 GL 2 9/10 비건 고기 100 g당 GL 2 6/10 비트 시금치 수프 100 g당 GL 2 8/10 비트와 고추냉이 사우어크라우트 100 g당 GL 2 9/10 사우어크라우트 씨앗 100 g당 GL 2 8/10 사워크림 야채 샐러드 100 g당 GL 2 7.5/10 새싹 채소 믹스 100 g당 GL 2 10/10 생 라즈베리 100 g당 GL 2 9/10 생야채 스틱과 후무스 딥 100 g당 GL 2 9/10 생야채 슬라이스 (당근, 셀러리, 피망, 오이) 100 g당 GL 2 9/10 소고기 야채 스튜 100 g당 GL 2 8/10 수마크 100 g당 GL 2 9/10 수제 그래놀라 100 g당 GL 2 8/10 수제 생선 완자 야채와 허브 포함 100 g당 GL 2 7/10 수제 하리사 (저염, 신선한 재료) 100 g당 GL 2 7/10 순무 100 g당 GL 2 9/10 스냅 완두콩 100 g당 GL 2 9.2/10 스노우피 100 g당 GL 2 9/10 시금치와 블랙커런트 퓨레 요거트 100 g당 GL 2 8/10 시트론 100 g당 GL 2 9/10 식물성 단백질 쉐이크 100 g당 GL 2 4/10 식물성 스테이크 100 g당 GL 2 6/10 식물성 참치 100 g당 GL 2 5/10 식물성 치킨 100 g당 GL 2 6/10 식물성 파마산 대체품(해바라기씨 & 영양 효모) 100 g당 GL 2 7/10 식이섬유 음료 100 g당 GL 2 7/10 식이섬유 첨가 아몬드 플레이크 100 g당 GL 2 7/10 실키 두부와 치아 푸딩(과일 감미) 100 g당 GL 2 8/10 싱가포르식 두부 100 g당 GL 2 7/10 아마씨 딸기 젤리 100 g당 GL 2 9/10 아몬드 가루 그리시니 100 g당 GL 2 7/10 아몬드 가루 빵 100 g당 GL 2 7/10 아몬드 가루 슈 페이스트리 100 g당 GL 2 6.5/10 아몬드 가루를 곁들인 가지 패티 100 g당 GL 2 8/10 아몬드 가루와 천연 감미료(스테비아/에리스리톨)로 만든 쿠키 100 g당 GL 2 6/10 아몬드 버터와 무가당 코코아 가루 혼합 100 g당 GL 2 9/10 아몬드 빵가루 100 g당 GL 2 7/10 아보카도 과카몰리 100 g당 GL 2 9/10 아보카도 스무디 100 g당 GL 2 8/10 아시아 야채 믹스 100 g당 GL 2 9/10 아시안 슬로우 100 g당 GL 2 8/10 아티초크 100 g당 GL 2 9/10 암라(인도구스베리) 추출물 100 g당 GL 2 9/10 야생 딸기 100 g당 GL 2 9/10 야채 두부 꼬치 100 g당 GL 2 9/10 야채 라구(가지, 버섯, 토마토) 100 g당 GL 2 9/10 야채 및 씨앗 스무디(전체 야채, 치아/아마) 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 천연 요거트 100 g당 GL 2 9/10 야채 샐러드와 타히니 페이스트 100 g당 GL 2 9/10 야채 피망 소스 100 g당 GL 2 9/10 야채와 콩 수프 (비전분, 고섬유) 100 g당 GL 2 9/10 양배추 당근 샐러드 저지방 그릭 요거트 드레싱 100 g당 GL 2 9/10 양배추와 흰 강낭콩 야채 수프 (무가당) 100 g당 GL 2 9/10 양파와 버섯 속 100 g당 GL 2 8/10 에다마메 딥(레몬즙과 허브 포함) 100 g당 GL 2 9/10 에리스리톨 사과 치아잼 100 g당 GL 2 7/10 오븐에 구운 순무 슬라이스 100 g당 GL 2 9/10 올리브유 야채 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 완두순 100 g당 GL 2 9/10 유기농 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 인도구스베리 100 g당 GL 2 10/10 인도식 향신료 피클 100 g당 GL 2 5.5/10 자몽 껍질과 주스 100 g당 GL 2 9/10 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 8/10 저탄수화물 빵 100 g당 GL 2 7/10 저탄수화물 피자 도우 100 g당 GL 2 7/10 제로슈가 아이스크림 100 g당 GL 2 8/10 제철 채소 100 g당 GL 2 9.5/10 조리된 야채 믹스 100 g당 GL 2 8/10 지중해 야채 100 g당 GL 2 9.5/10 찐 그린빈과 구운 아몬드 100 g당 GL 2 9/10 찐 비전분 채소 모듬 (지방 및 소금 무첨가) 100 g당 GL 2 9/10 찐 오크라 꼬투리 100 g당 GL 2 10/10 차가운 토마토 아보카도 수프 100 g당 GL 2 9/10 채소 육수와 렌즈콩 또는 병아리콩 100 g당 GL 2 9/10 채식 버섯 그레이비(귀리 섬유 또는 병아리콩 가루 포함) 100 g당 GL 2 8/10 천연 건조 허브 100 g당 GL 2 9/10 초콜릿 케이크 믹스 100 g당 GL 2 8.2/10 최소 가공 단백질 파우더(생 카카오, 무가당) 100 g당 GL 2 8/10 치아 푸딩 베리와 무가당 아몬드 밀크 100 g당 GL 2 9/10 치아씨 코코넛밀크 무스 100 g당 GL 2 8/10 치즈 야채 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 칠면조 육수 비트 수프 100 g당 GL 2 8.5/10 카레 페이스트(신선한 허브와 향신료, 저염) 100 g당 GL 2 9/10 캐슈넛과 버섯 퓨레 (식물성 크림) 100 g당 GL 2 7/10 케일 100 g당 GL 2 9/10 케토 스낵 믹스 100 g당 GL 2 7.5/10 코코넛 슬로 100 g당 GL 2 8/10 코코넛 요거트 100 g당 GL 2 7/10 코코아 견과 믹스 100 g당 GL 2 8/10 코코아 음료 100 g당 GL 2 7/10
Food diary cheat sheet

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