고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

홈메이드 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 회향 100 g당 GL 1 9/10 훈제 템페 100 g당 GL 1 7/10 흰색 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 살사 100 g당 GL 1 9/10 숙주나물 100 g당 GL 1.1 8/10 아몬드 버터 100 g당 GL 1.1 7/10 헤이즐넛 100 g당 GL 1.1 9/10 호두 100 g당 GL 1.1 8/10 신선한 오렌지 껍질 100 g당 GL 1.1 9/10 유기농 레몬 껍질 100 g당 GL 1.1 9/10 목이버섯 100 g당 GL 1.1 9/10 건조한 검은 해조류 100 g당 GL 1.2 9/10 팽이버섯 100 g당 GL 1.2 9/10 콜라비 100 g당 GL 1.2 9/10 케토빵 100 g당 GL 1.2 9/10 호박씨 버터 100 g당 GL 1.2 7/10 홈메이드 치킨 코코넛 커리와 비전분 채소 100 g당 GL 1.2 8.5/10 검은깨 가루 100 g당 GL 1.3 7/10 감귤 껍질 100 g당 GL 1.3 9/10 생호두버터 100 g당 GL 1.4 8/10 시나몬 100 g당 GL 1.4 8/10 아몬드 100 g당 GL 1.4 9/10 무설탕 치아씨드 내추럴 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 주키니 후무스 100 g당 GL 1.4 8/10 케토 또띠아 100 g당 GL 1.4 8.5/10 로즈마리 100 g당 GL 1.4 9/10 글루텐 프리 아마씨 빵 100 g당 GL 1.5 9/10 비욘드 소시지 오리지널 브랏 100 g당 GL 1.5 5.5/10 산초 100 g당 GL 1.5 8/10 수제 아마씨 머핀 100 g당 GL 1.5 8/10 아마씨 크래커와 염소 치즈 100 g당 GL 1.5 7/10 아마씨와 딜이 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 1.5 8/10 아몬드 가루, 치아, 아마씨 머핀 (저탄수화물) 100 g당 GL 1.5 8/10 라임 100 g당 GL 1.5 9/10 이탈리안 허브 아몬드 가루 100 g당 GL 1.6 8/10 치아 및 아마씨 랩 100 g당 GL 1.6 9/10 씨드 블렌드 100 g당 GL 1.7 9.5/10 완숙 구아바 100 g당 GL 1.7 9/10 계란용 향신료 믹스 100 g당 GL 1.8 3/10 사과 씨앗 100 g당 GL 1.8 3/10 에브리씽 시즈닝 100 g당 GL 1.8 6/10 견과류와 씨앗 크래커 100 g당 GL 1.8 8/10 고마시오 100 g당 GL 1.8 6/10 분쇄 씨앗 혼합물 100 g당 GL 1.8 9/10 비활성 효모 100 g당 GL 1.8 6/10 아몬드 단백질 100 g당 GL 1.8 8/10 혼합 씨앗 100 g당 GL 1.9 9/10 90% 다크 초콜릿을 입힌 건조 로스팅 마카다미아 100 g당 GL 2 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) 100 g당 GL 2 9/10 가지 롤 치즈와 시금치 토마토 소스 100 g당 GL 2 8.5/10 감자 식이섬유 100 g당 GL 2 8.5/10 건두부 스틱 100 g당 GL 2 7/10 건조 아니스 씨앗 100 g당 GL 2 9/10 건조 여주 카레 100 g당 GL 2 8/10 고단백 저탄수화물 번 100 g당 GL 2 7/10 고추냉이 뿌리 100 g당 GL 2 9/10 구운 빨간 고추와 토마토 소스 100 g당 GL 2 9/10 구운 빨간 고추와 토마토 퓨레 100 g당 GL 2 8/10 구운 아몬드 스모크하우스 100 g당 GL 2 6/10 구운 애호박 아마씨 가루 바이트 100 g당 GL 2 8/10 구운 야채 속 (주키니, 피망, 양파) 100 g당 GL 2 9/10 구운 야채 케밥 100 g당 GL 2 8/10 구운 오크라(기름과 향신료 최소 사용) 100 g당 GL 2 9/10 구운 으깬 가지 100 g당 GL 2 8/10 구운 케일 칩 100 g당 GL 2 7/10 구운 콜리플라워 바지(기름 최소) 100 g당 GL 2 9/10 구운 콜리플라워, 브로콜리, 주키니 커리 (최소한의 기름, 허브) 100 g당 GL 2 9/10 구운 콜리플라워와 저지방 칠면조 캐서롤(치즈 최소, 통곡물 빵가루) 100 g당 GL 2 8/10 구운 템페 100 g당 GL 2 9/10 그릭 요거트와 베리 및 치아씨드 100 g당 GL 2 8/10 글루텐 프리 효모 100 g당 GL 2 7.5/10 껌 100 g당 GL 2 6/10 넛버터 바이트 100 g당 GL 2 7/10 넛버터와 그릭 요거트 딥 100 g당 GL 2 7.5/10 대두 초리조 100 g당 GL 2 7.5/10 덩어리 야채수프 100 g당 GL 2 9/10 데친 케일로 싼 스프링롤 100 g당 GL 2 9/10 두부 디저트 100 g당 GL 2 8/10 두부와 비전분 채소 볶음 100 g당 GL 2 9/10 뚜껑감자 100 g당 GL 2 9/10 라이트 야채 카레 소스 100 g당 GL 2 9/10 라이트 치킨 브로스 스튜와 퀴노아 및 비전분 채소 100 g당 GL 2 8.5/10 라이트 파스타와 구운 야채 100 g당 GL 2 8/10 레드페퍼 후무스 100 g당 GL 2 8/10 레몬과 올리브 오일 드레싱을 곁들인 신선한 양배추와 당근 샐러드 100 g당 GL 2 8/10 레몬즙과 올리브유, 허브를 곁들인 찐 그린빈 100 g당 GL 2 9/10 로메스코 소스 (빵 제외) 100 g당 GL 2 7/10 루피니콩 믹스 100 g당 GL 2 8/10 리크 샐러드 100 g당 GL 2 9/10 무가당 귀리 우유 카카오 가루 100 g당 GL 2 8/10 무가당 양귀비씨 페이스트 100 g당 GL 2 6/10 무설탕 땅콩버터 필링 100 g당 GL 2 6/10 민트 처트니 100 g당 GL 2 9/10 발효 당근(저염) 100 g당 GL 2 8/10 발효 템페 소시지 크럼블 100 g당 GL 2 7/10 버섯 소시지 100 g당 GL 2 5/10 버섯 호두 볼 100 g당 GL 2 7/10 베가 단백질 파우더 100 g당 GL 2 6/10 병아리콩 가루 100 g당 GL 2 9/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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