고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

콜리플라워 캐서롤 (감자 대신 쌀 모양 콜리플라워) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 크림 소스 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 퓨레 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 허브 샐러드 비네그레트 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워와 빨간 피망 수프(퓨레) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워와 주키니 혼합 100 g당 GL 1 9/10 콜슬로 100 g당 GL 1 9/10 콩나물 100 g당 GL 1 8/10 크리미 브로콜리 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 9/10 큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) 100 g당 GL 1 10/10 클래식 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 클래식 후무스 100 g당 GL 1 8/10 타임과 마늘을 곁들인 버섯 소스 100 g당 GL 1 8/10 타피오카 섬유 100 g당 GL 1 9/10 타히니 레몬 허브 드레싱 100 g당 GL 1 7/10 타히니와 코코아 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 텐더스템 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 템페 100 g당 GL 1 9/10 템페 베이컨 100 g당 GL 1 8/10 토마토와 고추 소스 100 g당 GL 1 8/10 토스 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 토스카나 케일 100 g당 GL 1 10/10 통 에다마메 콩, 가볍게 소금에 절이고 찐 100 g당 GL 1 9/10 통무 100 g당 GL 1 9/10 튀긴 피망 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 10/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파슬리 아보카도 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 파의 초록잎 100 g당 GL 1 10/10 팬에 구운 템페 스트립 100 g당 GL 1 9/10 포르치니 버섯 100 g당 GL 1 10/10 포블라노 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 표고버섯 100 g당 GL 1 9/10 표고버섯 100 g당 GL 1 9/10 퓌레 아사이 베리 100 g당 GL 1 9/10 프렌치 콩 100 g당 GL 1 10/10 프릴레터스 100 g당 GL 1 9/10 피망 100 g당 GL 1 9/10 피칸 100 g당 GL 1 8.5/10 피칸 100 g당 GL 1 8/10 피칸 (구운, 무가당 무유) 100 g당 GL 1 8/10 피칸넛 100 g당 GL 1 8/10 피코 데 가요 100 g당 GL 1 9.5/10 한천 100 g당 GL 1 9/10 할라피뇨 100 g당 GL 1 9.5/10 해바라기 새싹 100 g당 GL 1 9/10 해조류 100 g당 GL 1 8/10 해초 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 햄프 단백질 파우더 100 g당 GL 1 9/10 햄프씨드 100 g당 GL 1 8/10 햄프씨드를 첨가한 코타지 치즈 100 g당 GL 1 7.5/10 허브(타임, 바질) 100 g당 GL 1 10/10 호두, 피칸, 치아씨드 혼합물 (계피와 몽크프루트 감미료 포함) 100 g당 GL 1 9/10 호두와 영양 효모 치즈 토핑 100 g당 GL 1 8/10 호두와 페피타 믹스 100 g당 GL 1 8.5/10 호박 국수 저당 토마토 소스 100 g당 GL 1 9/10 호박말이 양배추와 버섯 100 g당 GL 1 9/10 호박씨 100 g당 GL 1 8/10 호박씨 가루 100 g당 GL 1 9/10 호박씨 가루 속 100 g당 GL 1 8/10 호박잎 100 g당 GL 1 10/10 혼합 건조 허브 100 g당 GL 1 10/10 혼합 녹색 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 혼합 베이비 그린 100 g당 GL 1 9/10 혼합 샐러드 채소 100 g당 GL 1 9/10 혼합 야채 주스(펄프 포함) 100 g당 GL 1 7/10 혼합 잎채소 100 g당 GL 1 9/10 혼합 잎채소 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 혼합 허브 100 g당 GL 1 10/10 홈메이드 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 회향 100 g당 GL 1 9/10 훈제 두부 100 g당 GL 1 6/10 훈제 템페 100 g당 GL 1 7/10 흰색 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 신선한 오렌지 껍질 100 g당 GL 1.1 9/10 케토빵 100 g당 GL 1.2 9/10 홈메이드 치킨 코코넛 커리와 비전분 채소 100 g당 GL 1.2 8.5/10 내추럴 강화 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 무설탕 치아씨드 내추럴 스키르 100 g당 GL 1.4 8/10 아이슬란드 요거트 코코아 스테비아 100 g당 GL 1.4 8/10 적양파 100 g당 GL 1.4 9/10 주키니 후무스 100 g당 GL 1.4 8/10 케토 또띠아 100 g당 GL 1.4 8.5/10 통양파 100 g당 GL 1.4 9/10 글루텐 프리 아마씨 빵 100 g당 GL 1.5 9/10 아마씨와 딜이 들어간 천연 요거트 100 g당 GL 1.5 8/10 아몬드 가루, 치아, 아마씨 머핀 (저탄수화물) 100 g당 GL 1.5 8/10 치아 및 아마씨 랩 100 g당 GL 1.6 9/10 씨드 블렌드 100 g당 GL 1.7 9.5/10 완숙 구아바 100 g당 GL 1.7 9/10 견과류와 씨앗 크래커 100 g당 GL 1.8 8/10 아몬드 단백질 100 g당 GL 1.8 8/10 데친 아몬드 100 g당 GL 1.9 8/10 아몬드 플레이크 100 g당 GL 1.9 9/10 가지 롤 치즈와 시금치 토마토 소스 100 g당 GL 2 8.5/10 거친 겨자 100 g당 GL 2 8/10 건조 아니스 씨앗 100 g당 GL 2 9/10 건조 여주 카레 100 g당 GL 2 8/10
Food diary cheat sheet

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