고식이섬유 식품

2,613개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

절인 오크라 100 g당 GL 1 6/10 절인 케이퍼 100 g당 GL 1 5/10 절인 할라피뇨 100 g당 GL 1 6/10 주키니 소스 100 g당 GL 1 8/10 주키니와 리크 퓨레 수프 100 g당 GL 1 9/10 주트 잎 100 g당 GL 1 10/10 죽순 100 g당 GL 1 9/10 중국 브로콜리 100 g당 GL 1 9.5/10 지중해 허브 100 g당 GL 1 9.5/10 진주 양파 100 g당 GL 1 9.5/10 집시 피망 100 g당 GL 1 9.5/10 찐 근대 100 g당 GL 1 9/10 찐 방울양배추 100 g당 GL 1 10/10 찐 브로콜리와 저지방 코티지 치즈 속 100 g당 GL 1 9/10 찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 100 g당 GL 1 10/10 찐 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 찐 아티초크 100 g당 GL 1 10/10 찐 케일 100 g당 GL 1 10/10 찐 템페 100 g당 GL 1 8.5/10 치아시드 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 치아씨 아몬드 유청 푸딩 100 g당 GL 1 8/10 치아씨드 야채 육수 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드 죽 100 g당 GL 1 9.5/10 치아씨드 초콜릿 푸딩 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드와 무가당 아몬드 밀크 혼합물 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드와 에리스리톨 잼 100 g당 GL 1 8/10 치즈 맛 소스 (순두부, 영양 효모, 조미료) 100 g당 GL 1 7/10 치커리 100 g당 GL 1 10/10 칠면조 야채 스튜 100 g당 GL 1 9/10 카보로 네로 100 g당 GL 1 9/10 케일 (다진 것, 생것) 100 g당 GL 1 10/10 케일과 오이 샐러드 올리브 오일과 레몬 100 g당 GL 1 10/10 코스트 100 g당 GL 1 9/10 코코넛 밀크 케피어 100 g당 GL 1 7/10 코코넛 크림 디저트 100 g당 GL 1 7/10 코코아 가루와 플레인 그릭 요거트 조합 100 g당 GL 1 9/10 콜라드 그린 100 g당 GL 1 10/10 콜라드 그린 100 g당 GL 1 7/10 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워 매시 구이 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 매시드 (엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 수프 (퓨레, 크림 또는 치즈 없음) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 우라마키 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 캐서롤 (감자 대신 쌀 모양 콜리플라워) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 크림 소스 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 허브 샐러드 비네그레트 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워와 빨간 피망 수프(퓨레) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워와 주키니 혼합 100 g당 GL 1 9/10 콜슬로 100 g당 GL 1 9/10 콩나물 100 g당 GL 1 8/10 크리미 브로콜리 콜리플라워 수프 100 g당 GL 1 9/10 큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) 100 g당 GL 1 10/10 클래식 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 타임과 마늘을 곁들인 버섯 소스 100 g당 GL 1 8/10 타피오카 섬유 100 g당 GL 1 9/10 타히니 레몬 허브 드레싱 100 g당 GL 1 7/10 타히니와 코코아 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 템페 100 g당 GL 1 9/10 템페 베이컨 100 g당 GL 1 8/10 토마토와 고추 소스 100 g당 GL 1 8/10 토스 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 토스카나 케일 100 g당 GL 1 10/10 통 에다마메 콩, 가볍게 소금에 절이고 찐 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 10/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파 100 g당 GL 1 9/10 파슬리 아보카도 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 파의 초록잎 100 g당 GL 1 10/10 팬에 구운 템페 스트립 100 g당 GL 1 9/10 포르치니 버섯 100 g당 GL 1 10/10 포블라노 고추 100 g당 GL 1 9.5/10 표고버섯 100 g당 GL 1 9/10 퓌레 아사이 베리 100 g당 GL 1 9/10 프릴레터스 100 g당 GL 1 9/10 피칸 100 g당 GL 1 8.5/10 피칸 100 g당 GL 1 8/10 피칸 (구운, 무가당 무유) 100 g당 GL 1 8/10 피코 데 가요 100 g당 GL 1 9.5/10 한천 100 g당 GL 1 9/10 한천 100 g당 GL 1 9/10 해바라기 새싹 100 g당 GL 1 9/10 해조류 100 g당 GL 1 8/10 해초 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 햄프 단백질 파우더 100 g당 GL 1 9/10 햄프씨드를 첨가한 코타지 치즈 100 g당 GL 1 7.5/10 허브(타임, 바질) 100 g당 GL 1 10/10 호두, 피칸, 치아씨드 혼합물 (계피와 몽크프루트 감미료 포함) 100 g당 GL 1 9/10 호두와 영양 효모 치즈 토핑 100 g당 GL 1 8/10 호두와 페피타 믹스 100 g당 GL 1 8.5/10 호박 국수 저당 토마토 소스 100 g당 GL 1 9/10 호박말이 양배추와 버섯 100 g당 GL 1 9/10 호박씨 가루 100 g당 GL 1 9/10 호박씨 가루 속 100 g당 GL 1 8/10 호박잎 100 g당 GL 1 10/10 혼합 건조 허브 100 g당 GL 1 10/10 혼합 녹색 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 혼합 베이비 그린 100 g당 GL 1 9/10 혼합 야채 주스(펄프 포함) 100 g당 GL 1 7/10 혼합 잎채소 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 혼합 허브 100 g당 GL 1 10/10
Food diary cheat sheet

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