고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

오리지널 비친 소스 100 g당 GL 1 8/10 오븐 구운 빨간 피망 100 g당 GL 1 9/10 오븐 구운 토마토 살사 (무염) 100 g당 GL 1 9/10 오이 아보카도 수프 100 g당 GL 1 9/10 오이와 참깨 코울슬로 100 g당 GL 1 9.5/10 오이와 토마토 샐러드 (허브와 레몬즙, 소금 및 기름 없음) 100 g당 GL 1 9/10 오일에 절인 아티초크 100 g당 GL 1 7/10 오크라 100 g당 GL 1 9/10 올리브유 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 올리브유와 허브를 곁들인 구운 가지 슬라이스 100 g당 GL 1 9/10 완두콩 단백질과 코코아 쉐이크 (물 또는 무가당 우유 대체품과 함께) 100 g당 GL 1 8/10 우베 추출물과 구운 아몬드 슬라이스를 곁들인 플레인 풀팻 그릭 요거트 100 g당 GL 1 7/10 유지종자 100 g당 GL 1 8.5/10 으깬 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 으깬 아보카도와 파프리카 100 g당 GL 1 9/10 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 잎채소 100 g당 GL 1 9.8/10 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 자연 발효 채소 100 g당 GL 1 10/10 잘게 썬 생 브로콜리, 콜리플라워, 적양배추, 방울양배추 믹스 100 g당 GL 1 10/10 잘게 썬 신선한 허브와 라임 또는 레몬 제스트 100 g당 GL 1 10/10 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) 100 g당 GL 1 9/10 잘게 채썬 양배추 100 g당 GL 1 10/10 저나트륨 발효 김치 100 g당 GL 1 9/10 저나트륨 칼라마타 올리브 100 g당 GL 1 7/10 저염 맑은 국물 (두부와 잎채소 포함) 100 g당 GL 1 9/10 저염 발효 두부 100 g당 GL 1 9/10 저염 사우어크라우트 100 g당 GL 1 8/10 저지방 닭고기 야채 수프 100 g당 GL 1 9/10 저지방 칠면조 가슴살과 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 저지방 칠면조 가슴살과 잎채소 및 신선한 야채 100 g당 GL 1 9/10 저지방 칠면조 다진 고기와 토마토 기반 이탈리안 허브 소스 100 g당 GL 1 8/10 저지방 코티지 치즈와 치아씨드 및 계피 100 g당 GL 1 8/10 저탄수화물 콜리플라워 라이스 풀라오와 대두 100 g당 GL 1 9/10 적양배추 100 g당 GL 1 9/10 적양배추 100 g당 GL 1 10/10 적양배추 추출물 100 g당 GL 1 10/10 전통 김치 100 g당 GL 1 9/10 절인 만가닥버섯 100 g당 GL 1 6.5/10 절인 버섯 100 g당 GL 1 6.5/10 절인 오크라 100 g당 GL 1 6/10 절인 케이퍼 100 g당 GL 1 5/10 절인 할라피뇨 100 g당 GL 1 6/10 주키니 소스 100 g당 GL 1 8/10 주키니와 리크 퓨레 수프 100 g당 GL 1 9/10 주트 잎 100 g당 GL 1 10/10 죽순 100 g당 GL 1 9/10 중국 브로콜리 100 g당 GL 1 9.5/10 지중해 허브 100 g당 GL 1 9.5/10 진주 양파 100 g당 GL 1 9.5/10 집시 피망 100 g당 GL 1 9.5/10 찐 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 찐 근대 100 g당 GL 1 9/10 찐 방울양배추 100 g당 GL 1 10/10 찐 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 찐 브로콜리와 저지방 코티지 치즈 속 100 g당 GL 1 9/10 찐 비전분 채소, 허브, 향신료 혼합 소스 100 g당 GL 1 10/10 찐 시금치 100 g당 GL 1 9/10 찐 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 찐 아티초크 100 g당 GL 1 10/10 찐 케일 100 g당 GL 1 10/10 찐 콜리플라워 100 g당 GL 1 9/10 찐 템페 100 g당 GL 1 8.5/10 채 썬 생 양배추 100 g당 GL 1 10/10 채썬 양배추 100 g당 GL 1 9/10 청피망 100 g당 GL 1 9/10 청피망 100 g당 GL 1 9/10 치아시드 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 치아씨 아몬드 유청 푸딩 100 g당 GL 1 8/10 치아씨드 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드 야채 육수 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드 죽 100 g당 GL 1 9.5/10 치아씨드 초콜릿 푸딩 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드 플레이크 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드 필링 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드와 무가당 아몬드 밀크 혼합물 100 g당 GL 1 9/10 치아씨드와 에리스리톨 잼 100 g당 GL 1 8/10 치즈 맛 소스 (순두부, 영양 효모, 조미료) 100 g당 GL 1 7/10 치커리 100 g당 GL 1 10/10 칠면조 야채 스튜 100 g당 GL 1 9/10 카보로 네로 100 g당 GL 1 9/10 캡시컴 100 g당 GL 1 10/10 케이퍼 100 g당 GL 1 6/10 케일 100 g당 GL 1 10/10 케일 (다진 것, 생것) 100 g당 GL 1 10/10 케일과 오이 샐러드 올리브 오일과 레몬 100 g당 GL 1 10/10 코스트 100 g당 GL 1 9/10 코코넛 밀크 케피어 100 g당 GL 1 7/10 코코넛 크림 디저트 100 g당 GL 1 7/10 코코아 가루와 플레인 그릭 요거트 조합 100 g당 GL 1 9/10 콜라드 그린 100 g당 GL 1 10/10 콜라드 그린 100 g당 GL 1 7/10 콜리플라워 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 그릿츠 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) 100 g당 GL 1 8/10 콜리플라워 매시 구이 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 매시드 (엑스트라 버진 올리브 오일과 마늘) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 수프 (퓨레, 크림 또는 치즈 없음) 100 g당 GL 1 9/10 콜리플라워 우라마키 100 g당 GL 1 10/10 콜리플라워 줄기와 잎 100 g당 GL 1 10/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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