고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

사이드 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 살사 100 g당 GL 1 9/10 삶은 리크 100 g당 GL 1 9/10 삶은 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 삶은 사보이 양배추 100 g당 GL 1 9/10 삶은 시금치 100 g당 GL 1 9/10 삶은 아스파라거스 100 g당 GL 1 10/10 삶은 펜넬 100 g당 GL 1 9/10 삶은 허브 100 g당 GL 1 10/10 상추 100 g당 GL 1 10/10 상추에 싸인 칠면조 가슴살과 아보카도 100 g당 GL 1 8.5/10 새싹 100 g당 GL 1 9/10 샐러리 깍둑썰기 100 g당 GL 1 9.5/10 샐러리 줄기 100 g당 GL 1 9/10 생 무 100 g당 GL 1 10/10 생 브로콜리, 적양파, 허브 크런치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 생 사우어크라우트와 신선한 당근 혼합물 100 g당 GL 1 9/10 생 셀러리 100 g당 GL 1 9/10 생 타임 100 g당 GL 1 9/10 생미역 100 g당 GL 1 10/10 설탕 완두콩 100 g당 GL 1 9/10 세이지 잎 100 g당 GL 1 9.5/10 셀러리 스틱 100 g당 GL 1 10/10 소금에 절인 회향 100 g당 GL 1 8.5/10 소렐 100 g당 GL 1 8/10 속을 채운 버섯 100 g당 GL 1 9/10 수제 야채 렐리시(무가당) 100 g당 GL 1 9/10 슈퍼 그린 100 g당 GL 1 9.8/10 스코치 보넷 페퍼 100 g당 GL 1 9/10 스트링 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 시금치 100 g당 GL 1 10/10 시금치 샐러드 믹스 100 g당 GL 1 9/10 시금치 수프 100 g당 GL 1 9/10 시금치 아마씨 오믈렛 100 g당 GL 1 8/10 시금치 주스 100 g당 GL 1 10/10 시금치 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 식물성 두부 페이스트와 고추냉이 100 g당 GL 1 6/10 식물성 식용 소시지 케이싱(셀룰로오스/해조류) 100 g당 GL 1 6/10 신선 야채 믹스 100 g당 GL 1 9/10 신선 야채 수프 (무염, 무가공) 100 g당 GL 1 9.5/10 신선 혼합 야채 100 g당 GL 1 10/10 신선하거나 건조한 허브 100 g당 GL 1 10/10 신선한 민트 고수 처트니 100 g당 GL 1 10/10 신선한 살사 100 g당 GL 1 10/10 신선한 야채 샐러드 (토마토, 오이, 양파, 허브, 무염 무설탕) 100 g당 GL 1 9/10 신선한 양배추 100 g당 GL 1 9/10 신선한 오레가노 100 g당 GL 1 9/10 신선한 케일과 시금치 샐러드 레몬 주스와 씨앗 포함 100 g당 GL 1 10/10 신선한 토마토 기반 칩틀레 살사 100 g당 GL 1 8/10 쐐기풀 잎 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 100 g당 GL 1 9/10 아몬드 가루 로티 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루 에리스리톨 쿠키 100 g당 GL 1 7/10 아몬드 가루 피자 베이스 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 가루와 달걀 흰자 와플 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 밀크 파우더 100 g당 GL 1 8/10 아몬드 식물성 치즈 100 g당 GL 1 7/10 아몬드, 영양 효모, 바다 소금 혼합물 100 g당 GL 1 7.5/10 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 디저트 코코아와 스테비아 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 라임 드레싱 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 민트 냉동 디저트 (몽크 프루트 포함) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 바질 호박씨 스프레드 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 요거트 딥 (과카몰리 스타일) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 초콜릿 무스 (몽크 프룻 포함) 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 초콜릿 스프레드 100 g당 GL 1 8/10 아보카도 크림 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 토마토 허브 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 토마틸로 살사(라임과 허브, 저염) 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 파스타 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 페이스트 100 g당 GL 1 9/10 아보카도 허브 라임 딥 100 g당 GL 1 8/10 아보카도와 디종 머스타드 크림 100 g당 GL 1 7/10 아보카도와 레몬 혼합 100 g당 GL 1 9/10 아보카도와 찐 브로콜리 으깬 것 100 g당 GL 1 10/10 아스파라거스 100 g당 GL 1 9.5/10 아스프로드 씨앗 100 g당 GL 1 8.5/10 아시아 샐러드 믹스 100 g당 GL 1 9/10 아티초크 하트 100 g당 GL 1 8.5/10 알팔파 추출물 100 g당 GL 1 9/10 야생 마늘 100 g당 GL 1 9.5/10 야생 버섯 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 야생 아스파라거스 100 g당 GL 1 10/10 양배추 100 g당 GL 1 9/10 양배추 100 g당 GL 1 9/10 양배추 당근 샐러드 100 g당 GL 1 8/10 양배추 잎 100 g당 GL 1 9/10 양송이버섯 100 g당 GL 1 9.8/10 양송이버섯 100 g당 GL 1 9.5/10 양파 100 g당 GL 1 8/10 양파 슬라이스 100 g당 GL 1 9/10 양파 퓨레 100 g당 GL 1 9/10 어린 마늘싹 100 g당 GL 1 10/10 에스카롤 100 g당 GL 1 10/10 에어프라이어 브로콜리 100 g당 GL 1 9/10 엔디브 100 g당 GL 1 9.5/10 여주 100 g당 GL 1 9/10 연어 샐러드 라이트 100 g당 GL 1 9/10 연어와 신선한 야채 초밥 롤 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

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주간 식단 일지

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