고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

다진 청피망 100 g당 GL 1 9/10 다진 피망, 양파, 고수 혼합 100 g당 GL 1 10/10 단 피망 100 g당 GL 1 9/10 닭가슴살과 비전분 구운 야채 100 g당 GL 1 9/10 닭고기와 혼합 야채 스튜 (껍질 없는 닭고기, 소금 최소) 100 g당 GL 1 9/10 대파 100 g당 GL 1 9/10 두부 김 랩 100 g당 GL 1 7/10 두부 넣은 네기마 나베 100 g당 GL 1 8/10 두부 스크램블 100 g당 GL 1 8/10 두부와 브로콜리 속재료 100 g당 GL 1 9/10 두부와 짙은 잎채소를 곁들인 국물 요리 100 g당 GL 1 9/10 딜 식물 100 g당 GL 1 9/10 딸기 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 라벤더 100 g당 GL 1 9/10 라임 주스와 마늘을 넣은 으깬 아보카도 100 g당 GL 1 9/10 라즈베리 토마토 100 g당 GL 1 9.5/10 라즈베리와 치아씨드가 주입된 물 100 g당 GL 1 9/10 람스레터스 100 g당 GL 1 9/10 레몬 갈릭 후무스 100 g당 GL 1 9/10 레몬 조각 100 g당 GL 1 10/10 로마네스코 100 g당 GL 1 10/10 로마네스코 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 로마노 콩 100 g당 GL 1 10/10 로열 트럼펫 버섯 100 g당 GL 1 10/10 루꼴라 100 g당 GL 1 9/10 루꼴라 100 g당 GL 1 10/10 리크 잎 100 g당 GL 1 9/10 마늘 버섯 100 g당 GL 1 9.3/10 마리네이드 아티초크 100 g당 GL 1 7.5/10 마슈 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 마이크로그린 100 g당 GL 1 9/10 마이크로그린 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 마이타케 100 g당 GL 1 9.5/10 마카다미아 100 g당 GL 1 8/10 말린 시스투스 잎 100 g당 GL 1 10/10 말린 애호박 조각 100 g당 GL 1 9/10 말린 토란잎 100 g당 GL 1 9/10 모둠 야채 100 g당 GL 1 10/10 목이버섯 100 g당 GL 1 10/10 몰로키아 잎 100 g당 GL 1 9/10 무 100 g당 GL 1 10/10 무 100 g당 GL 1 9/10 무가당 그릭 요거트와 아마씨 가루 혼합 100 g당 GL 1 9/10 무가당 사우어크라우트 100 g당 GL 1 8/10 무가당 아몬드 밀크, 저탄수화물 단백질 파우더, 냉동 딸기를 넣은 쉐이크 100 g당 GL 1 7/10 무가당 저나트륨 후무스 100 g당 GL 1 8/10 무설탕 저탄수 도넛 100 g당 GL 1 6.5/10 무순 100 g당 GL 1 9/10 무염 무가미 템페 100 g당 GL 1 9/10 무염 수제 가스파초 100 g당 GL 1 9/10 무염 피칸넛 100 g당 GL 1 9/10 미역 100 g당 GL 1 8/10 민트 잎 100 g당 GL 1 9/10 밀크캡버섯 100 g당 GL 1 9.5/10 바바 가누쉬 100 g당 GL 1 8/10 바투아 잎 100 g당 GL 1 10/10 반쯤 익힌 피망 100 g당 GL 1 8/10 발효 배추 100 g당 GL 1 8/10 발효 양배추 100 g당 GL 1 9/10 발효 양배추(무염, 무가당 사우어크라우트) 100 g당 GL 1 10/10 발효 채소(무염) 100 g당 GL 1 10/10 버섯과 올리브유로 볶은 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 베이비 케일 100 g당 GL 1 10/10 보라색 강낭콩 100 g당 GL 1 10/10 보라색 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 볶은 고추 100 g당 GL 1 9/10 볶은 사우어크라우트 100 g당 GL 1 7.5/10 볶은 시금치 100 g당 GL 1 10/10 볶은 어린 양배추 100 g당 GL 1 9/10 볶은 청피망 100 g당 GL 1 9/10 볶은 치커리 뿌리 음료 100 g당 GL 1 8/10 볶은 파 100 g당 GL 1 9/10 볶음 버섯과 숙주 100 g당 GL 1 8/10 봄 그린빈 100 g당 GL 1 10/10 봄 채소 100 g당 GL 1 9/10 봄철 샐러드 100 g당 GL 1 9.5/10 부시 콩 100 g당 GL 1 9.5/10 부추 100 g당 GL 1 9/10 분쇄 치아씨드 100 g당 GL 1 9/10 붉은 벨기에 엔디브 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 라이스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 슬로우 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 시금치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리 연한 간장 소스 100 g당 GL 1 9/10 브로콜리니 100 g당 GL 1 10/10 브로콜리와 콜리플라워(생, 혼합) 100 g당 GL 1 10/10 블랙 라임 100 g당 GL 1 9.5/10 블랙초크베리 100 g당 GL 1 10/10 블랙커런트 에리트리톨 무스 100 g당 GL 1 8/10 비건 김치 100 g당 GL 1 8/10 비전분 채소 믹스 100 g당 GL 1 10/10 비트 잎 100 g당 GL 1 9/10 비트잎 100 g당 GL 1 9/10 빈랑잎 100 g당 GL 1 9/10 빨간 피망 100 g당 GL 1 9/10 뾰족 양배추 100 g당 GL 1 10/10 사보이 양배추 100 g당 GL 1 9/10
Food diary cheat sheet

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