고식이섬유 식품

2,554개 식품

100 g당 식이섬유가 충분히 함유된 식품. 식이섬유는 탄수화물 흡수를 늦추어, 이들 식품은 탄수화물 함량에 비해 혈당부하가 낮은 경우가 많습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

치아씨드 젤 100 g당 GL 0.1 9/10 치아씨드 젤 100 g당 GL 0.1 9/10 치아 음료 100 g당 GL 0.1 9/10 치아 에그 100 g당 GL 0.1 9/10 치아 에그 100 g당 GL 0.1 9/10 아마씨 가루와 물 혼합물 (아마 달걀) 100 g당 GL 0.1 8/10 치아 푸딩 100 g당 GL 0.1 9/10 저탄수화물 국수 100 g당 GL 0.1 9/10 치아 푸딩 코코넛 밀크와 피칸 100 g당 GL 0.2 8/10 셀러리 잎 100 g당 GL 0.2 10/10 대추씨 커피 100 g당 GL 0.2 9/10 케일과 루꼴라 샐러드 혼합 100 g당 GL 0.2 10/10 홍송버섯 100 g당 GL 0.2 9.8/10 딸기 조각과 치아씨드가 함유된 물 100 g당 GL 0.2 9/10 홈메이드 시나몬 스테비아 치아씨드 스프레드 100 g당 GL 0.2 9/10 아마씨 푸딩 무가당 식물성 우유 사용 100 g당 GL 0.3 9/10 광동 청경채 100 g당 GL 0.3 9/10 물냉이 주스 100 g당 GL 0.3 9/10 신선한 녹색 허브 100 g당 GL 0.3 10/10 알팔파 새싹 100 g당 GL 0.3 10/10 청경채 100 g당 GL 0.3 10/10 카피르 라임 잎 100 g당 GL 0.3 10/10 해조 추출물 코팅 100 g당 GL 0.3 7/10 파슬리 100 g당 GL 0.3 9/10 무염 발효 오이 100 g당 GL 0.3 10/10 생 포토벨로 버섯 갓 100 g당 GL 0.3 9.5/10 야생 산림 버섯 100 g당 GL 0.3 9/10 컬리 상추 100 g당 GL 0.3 9.5/10 치아씨드 스프레드 100 g당 GL 0.3 9/10 레몬밤 잎 100 g당 GL 0.4 10/10 무가당 코코아 DIY 크리머 100 g당 GL 0.4 8/10 민트 100 g당 GL 0.4 9/10 에리트리톨 라즈베리 소스 100 g당 GL 0.4 8/10 제로 칼로리 또띠아 100 g당 GL 0.4 6/10 구운 포토벨로 버섯 100 g당 GL 0.4 10/10 볶은 버섯 100 g당 GL 0.4 9.5/10 브로콜리 라베 100 g당 GL 0.4 10/10 동과 100 g당 GL 0.5 10/10 레몬즙과 치아씨드 물 100 g당 GL 0.5 9/10 로메인 상추 100 g당 GL 0.5 9.5/10 로메인 상추 샐러드 100 g당 GL 0.5 9/10 치아씨드 랩 100 g당 GL 0.7 9/10 홉순 100 g당 GL 0.8 10/10 송로버섯 100 g당 GL 0.8 9/10 흑송로 100 g당 GL 0.8 9/10 아몬드 가루와 치아씨드 100 g당 GL 0.9 9/10 MCT 오일 파우더 100 g당 GL 1 3/10 parsley leaves and mixed spices 100 g당 GL 1 9/10 tofu cutlet 100 g당 GL 1 7/10 가든 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 가지 100 g당 GL 1 9/10 가지 딥 100 g당 GL 1 7/10 가지 스프레드 100 g당 GL 1 8.5/10 갸든크레스 100 g당 GL 1 10/10 건조 혼합 허브(바질, 오레가노, 타임) 100 g당 GL 1 9/10 검은 당근 착색제 100 g당 GL 1 8/10 검은 무 100 g당 GL 1 9/10 검은콩 100 g당 GL 1 9/10 겨자잎 100 g당 GL 1 9/10 견과류 기반 치즈 대체품 100 g당 GL 1 7/10 견과류 및 씨앗 빵 (곡물 무첨가, 무가당) 100 g당 GL 1 8/10 고기 속 100 g당 GL 1 7.5/10 고추잎 100 g당 GL 1 9/10 과카몰리 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 100 g당 GL 1 9/10 구운 가지 퓨레 (바바 가누쉬 스타일, 플레인) 100 g당 GL 1 9/10 구운 고추 100 g당 GL 1 9/10 구운 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 구운 김 100 g당 GL 1 9/10 구운 방울양배추 100 g당 GL 1 9/10 구운 빨간 고추 매시 100 g당 GL 1 8/10 구운 아스파라거스 100 g당 GL 1 9/10 구운 아티초크 100 g당 GL 1 9/10 구운 양배추 100 g당 GL 1 9.5/10 구운 콜리플라워 꽃송이 100 g당 GL 1 9/10 구운 파 100 g당 GL 1 9/10 구운 피망, 주키니, 시금치 믹스 100 g당 GL 1 9/10 그린 살사 100 g당 GL 1 8/10 그린 샐러드 100 g당 GL 1 10/10 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 그릴 치킨 샐러드 (잎채소와 신선한 야채 포함, 크루통 및 설탕 드레싱 없음) 100 g당 GL 1 9/10 근대 100 g당 GL 1 10/10 근대와 물냉이 샐러드 (오이, 피망, 적양파 포함) 100 g당 GL 1 10/10 기름에 볶은 버섯 100 g당 GL 1 9/10 껍질째 호박씨 100 g당 GL 1 8/10 꽈리고추 100 g당 GL 1 9.5/10 날 콜리플라워 100 g당 GL 1 10/10 날개콩 100 g당 GL 1 9/10 냉동 그린빈 100 g당 GL 1 9/10 냉동 시금치 100 g당 GL 1 9/10 네기마 나베 (시금치 또는 케일 추가) 100 g당 GL 1 8/10 네기마 나베(저염 육수) 100 g당 GL 1 8/10 노란 줄콩 100 g당 GL 1 9.5/10 노란 콩 100 g당 GL 1 9.5/10 녹두나물 100 g당 GL 1 9/10 녹색 보리 새싹 100 g당 GL 1 9.5/10 녹색 잎채소 100 g당 GL 1 10/10 느타리버섯 100 g당 GL 1 9/10 다시마 가루 100 g당 GL 1 9/10 다진 양파 100 g당 GL 1 8/10
Food diary cheat sheet

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