아보카도
GI 10 · 낮음개당 GL 0.29/10
저혈당지수(GI)
10 GI
개 (100 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(GL)
- 높은 칼로리 밀도
아보카도의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(100 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #171705 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.7 Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
올리브 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
후무스 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
클래식 짜지키
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아보카도은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
영양 정보 (100g당)
160
칼로리
8.5 g
탄수화물
2 g
단백질
15 g
지방
100g당
| 칼로리 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 8.5 g |
| 당류 (합계) | 0.7 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.7 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4.7 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 15 g |
| 포화 | 2.1 g |
| 불포화 | 12.9 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(GL)
- 훌륭한 식이섬유 공급원
- 심장 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부함
- 높은 칼로리 밀도
- 적당한 포화지방 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
아보카도의 혈당지수는 얼마인가요?
아보카도의 혈당지수는 10 (낮음)입니다. 개 1회분(100 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 0.2입니다.
아보카도은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아보카도은 낮은 혈당지수(10)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
아보카도은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
아보카도의 100g당 혈당부하는 0.2로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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