민트 잎
GI 5 · 낮음송이당 GL 0.49.5/10
저혈당지수(GI)
5 GI
일반적인 송이 (100 g)당 혈당부하(GL) 0.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4
Logi 점수 9.5/10
- 매우 낮은 당 함량
- 일부 잎채소보다 영양 밀도가 낮음
민트 잎의 혈당지수는 5 (낮음)입니다. 일반적인 송이 1회분(100 g)은 혈당부하 0.4을 추가합니다.
2026. 8. 7. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 0.2 Spinach provides more vitamins and minerals per gram and is extremely low in glycemic impact.
시금치 - 100 g당 혈당부하(GL) 0 Kale offers higher levels of fiber, calcium, and antioxidants, supporting blood sugar control.
케일 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Swiss chard is richer in key micronutrients and offers excellent support for glucose metabolism.
근대
민트 잎의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
민트 잎은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 2 g | 0 |
영양 정보 (100g당)
44
칼로리
8 g
탄수화물
3.3 g
단백질
0.7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 44 kcal |
| 탄수화물 | 8 g |
| 당류 (합계) | 0.5 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.8 g |
| 수용성 | 2.04 g |
| 불용성 | 4.76 g |
| 단백질 | 3.3 g |
| 지방 | 0.7 g |
| 포화 | 0.2 g |
| 불포화 | 0.5 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 당 함량
- 높은 섬유질 함량
- 수분과 영양소가 풍부함
- 일부 잎채소보다 영양 밀도가 낮음
- 가공 수준 불명
- 단백질 함량 제한
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
민트 잎의 혈당지수는 얼마인가요?
민트 잎의 혈당지수는 5 (낮음)입니다. 일반적인 송이 1회분(100 g)의 혈당부하는 0.4이고, 100 g당 혈당부하는 0.4입니다.
민트 잎은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
민트 잎은 낮은 혈당지수(5)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
민트 잎의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
민트 잎은(는) 이 데이터베이스의 모든 민트 잎 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
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