유기농 레몬 껍질
GI 20 · 낮음100 g당 GL 39/10
저혈당지수(GI)
20 GI
100 g당 혈당부하(GL) 3
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 낮은 칼로리 밀도로 인해 포만감이 제한됨
유기농 레몬 껍질의 혈당지수는 20 (낮음)입니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #167749 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
유기농 레몬 껍질은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 2 g | 0.1 |
| 1 큰술 | 6 g | 0.2 |
영양 정보 (100g당)
47
칼로리
16 g
탄수화물
1.5 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 47 kcal |
| 탄수화물 | 16 g |
| 당류 (합계) | 4.2 g |
| 천연 | 4.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10.6 g |
| 수용성 | 3.2 g |
| 불용성 | 7.4 g |
| 단백질 | 1.5 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.04 g |
| 불포화 | 0.26 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(Glycemic Load)
- 높은 식이섬유 함량
- 유익한 폴리페놀이 풍부함
- 낮은 칼로리 밀도로 인해 포만감이 제한됨
- 보통 소량으로 섭취됨
유기농 레몬 껍질 활용 레시피
자주 묻는 질문
유기농 레몬 껍질의 혈당지수는 얼마인가요?
유기농 레몬 껍질의 혈당지수는 20 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 3입니다.
유기농 레몬 껍질은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
유기농 레몬 껍질은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
유기농 레몬 껍질은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
유기농 레몬 껍질의 100g당 혈당부하는 3로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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