껍질 벗긴 헤이즐넛
GI 15 · 낮음컵당 GL 1.99/10
저혈당지수(GI)
15 GI
컵 (75 g)당 혈당부하(GL) 1.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.5
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 높은 칼로리 밀도
껍질 벗긴 헤이즐넛의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(75 g)은 혈당부하 1.9을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170581 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
껍질 벗긴 헤이즐넛의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
껍질 벗긴 헤이즐넛은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, ground | 75 g | 1.9 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 2.9 |
| 1 cup, whole | 135 g | 3.4 |
영양 정보 (100g당)
628
칼로리
16.7 g
탄수화물
15 g
단백질
60.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 628 kcal |
| 탄수화물 | 16.7 g |
| 당류 (합계) | 4.3 g |
| 천연 | 4.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 9.7 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 6.7 g |
| 단백질 | 15 g |
| 지방 | 60.8 g |
| 포화 | 4.5 g |
| 불포화 | 54 g |
| 나트륨 | 0 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 건강한 불포화 지방산이 풍부함
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 높은 칼로리 밀도
- 높은 지방 함량으로 인해 섭취량 조절이 필요함
알레르기 유발물질
함유: 견과류
껍질 벗긴 헤이즐넛 활용 레시피
자주 묻는 질문
껍질 벗긴 헤이즐넛의 혈당지수는 얼마인가요?
껍질 벗긴 헤이즐넛의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 컵 1회분(75 g)의 혈당부하는 1.9이고, 100 g당 혈당부하는 2.5입니다.
껍질 벗긴 헤이즐넛은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
껍질 벗긴 헤이즐넛은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
껍질 벗긴 헤이즐넛의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 껍질 벗긴 헤이즐넛 형태 중 혼합 견과류 (생)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.4).
Logi 앱에서 껍질 벗긴 헤이즐넛과 1회분을 확인하세요.
