아티초크
GI 15 · 낮음개당 GL 2.69/10
저혈당지수(GI)
15 GI
개 (128 g)당 혈당부하(GL) 2.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 완전 단백질 프로필이 제한적임
아티초크의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(128 g)은 혈당부하 2.6을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
아티초크의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아티초크은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 128 g | 2.6 |
| 1 large | 170 g | 3.4 |
영양 정보 (100g당)
47
칼로리
10.5 g
탄수화물
3.3 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 47 kcal |
| 탄수화물 | 10.5 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.4 g |
| 수용성 | 1.6 g |
| 불용성 | 3.8 g |
| 단백질 | 3.3 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.04 g |
| 불포화 | 0.16 g |
| 나트륨 | 94 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 훌륭한 식이섬유 공급원
- 높은 수분 함량과 낮은 칼로리 밀도
- 완전 단백질 프로필이 제한적임
- 첨가된 오일/딥을 피하기 위해 주의 깊은 조리가 필요함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
아티초크의 혈당지수는 얼마인가요?
아티초크의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 개 1회분(128 g)의 혈당부하는 2.6이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
아티초크은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아티초크은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
아티초크의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 아티초크 형태 중 구운 아티초크가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 아티초크과 1회분을 확인하세요.
