블랙커런트
GI 15 · 낮음컵당 GL 39/10
저혈당지수(GI)
15 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 3 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하(GL)
- 과일치고는 적당한 탄수화물 함량
블랙커런트의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 3을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
블랙커런트의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
블랙커런트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
63
칼로리
15.4 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 63 kcal |
| 탄수화물 | 15.4 g |
| 당류 (합계) | 6.8 g |
| 천연 | 6.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.8 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4.8 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.37 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하(GL)
- 혈당 조절을 위한 높은 식이섬유 함량
- 항산화제(안토시아닌)가 풍부함
- 과일치고는 적당한 탄수화물 함량
- 상대적으로 낮은 단백질 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
블랙커런트의 혈당지수는 얼마인가요?
블랙커런트의 혈당지수는 15 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 3이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
블랙커런트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
블랙커런트은 낮은 혈당지수(15)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
블랙커런트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
블랙커런트은(는) 이 데이터베이스의 모든 블랙커런트 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 블랙커런트과 1회분을 확인하세요.
