कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ
1,896 खाद्य पदार्थ
वे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रति 100 g कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इनमें से अधिकांश का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, और कई का कोई ग्लाइसेमिक इंडेक्स नहीं होता क्योंकि इनमें रक्त शर्करा बढ़ाने वाला कुछ नहीं होता। इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
बीफ़ भरावन निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 ब्लैक बीयर निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 मिल्क कैप्स निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 मैरीनेट किए हुए हनी मशरूम निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 वॉटर स्पिनच ओहिताशी निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 सिरके के साथ सलाद पत्ता निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 सौते की हुई अजवाइन डंठल निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 अचार वाले टमाटर निम्न GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 
जालापेनो निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 ब्रोकोली राबे, ब्लांच की हुई निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 कम वसा वाला नारियल का दूध निम्न GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 भुनी हुई तोरी निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 अचार वाला हर्ब फूलगोभी निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 टमाटर और हरे प्याज़ का सलाद निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
जमा हुआ पालक निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 डिब्बाबंद हरी फलियाँ निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 पीले चेरी टमाटर निम्न GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 पीली तोरी निम्न GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 स्किम कॉटेज चीज़ निम्न GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 फियोर दी लाते मोज़ेरेला निम्न GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 चीनी मुक्त अचार वाला अदरक निम्न GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 
लैक्टोज़-रहित ग्रीक योगर्ट निम्न GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 लैक्टो-किण्वित चेरी टमाटर निम्न GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 तली हुई पालक निम्न GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 चिकन ब्रेस्ट काप्रेसे निम्न GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
तला हुआ युवा पत्ता गोभी निम्न GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 क्रीम चीज़ पेपरोनी स्प्रेड निम्न GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 उच्च प्रोटीन कम वसा वाला दूध निम्न GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
छेना निम्न GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 Actimel 0% Sugar निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Lettuce in sour cream निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Quest Protein Milkshake Strawberry निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 अचार निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
अचार कैपर्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 अचार वाला नवलकोल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 अचार वाली खीरा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 अचार वाली तोरी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अजवाइन की डंठल निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 अजवाइन की प्यूरी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 अजवाइन के पत्ते निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 अंडा, पालक और फेटा मफिन निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 अंडे के साथ स्टर-फ्राई सब्जियां निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 अदरक और शिमला मिर्च के साथ चिकन ब्रेस्ट स्टिर-फ्राई निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 अनस्वीटेंड बादाम दूध प्रोटीन कॉफी शेक निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
आइसलैंडिक शैली काstrained योगर्ट कटा हुआ चाइव्स के साथ निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 आमलेट बाइट्स निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 उच्च प्रोटीन प्लांट-बेस्ड मिल्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 उच्च प्रोटीन वाली बिना चीनी की सोया दूध निम्न GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 उबला हुआ चार्ड निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 उबला हुआ चॉय सम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 उबला हुआ बोलेटस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 उबली हुई एंडिव निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 उबली हुई फूलगोभी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 उबली हुई मूली निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 उबले हुए चौलाई के पत्ते निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 उबले हुए जंगली मशरूम निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 एग ड्रॉप सूप निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 एंडिव हैम रोल निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
एमसीटी तेल पाउडर निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
एरिथ्रिटोल निम्न GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 ऑर्गेनिक अल्फाल्फा घास का रस निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ऑर्गेनिक कम-सोडियम कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 ओकरा के साथ मिसो सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 ओर्जिया सूप निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
कच्चा मूली निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कच्चे ब्रोकोली, लाल प्याज और जड़ी-बूटियों का कुरकुरा मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
कटा हुआ शिमला मिर्च, प्याज और धनिया मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कटे हुए टमाटर निम्न GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 कद्दू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 कद्दूकस की हुई समर स्क्वैश निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कम वसा वाला कॉटेज पनीर खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 कम सोडियम वाले मिसो पेस्ट और वाकामे समुद्री शैवाल के साथ मिसो सूप निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
करैला निम्न GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 कलमंसी का रस निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 कलौंजी वाला कम वसा वाला पनीर (कर्ड चीज़) निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 कात्यक सलाद निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 काप्रेसे सलाद निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 काले टमाटर निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 कासनी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 किंग ट्रम्पेट मशरूम और हरे प्याज के साथ मिसो सूप निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 किण्वित चुकंदर पेय निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 किण्वित टोफू निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
किण्वित सब्जियाँ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 किमची निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 कीश फिलिंग निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 कुंदरू निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 कुलफा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 केपर्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 केफिर ग्रेन्स निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 केल माइक्रोग्रीन्स निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 केल्प पाउडर निम्न GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 कैटलन-शैली टूना निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
कॉटेज चीज़ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 कॉटेड चीज़ क्रीम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 कोरल मशरूम निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
कौलिफ्लावर उरमाकी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 क्रीम चीज़ 3.9% निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
क्रीमी ब्रोकोली और फूलगोभी सूप (प्यूरी, बिना स्टार्च के) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 क्रेफ़िश सलाद निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
