Mga pagkaing mataas sa protina

2,373 pagkain

Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Mackerel sa spring water — 8/10 magaan na feta — 6/10 Magaan na mozzarella — 7/10 Mahón cheese — 4/10 maikling tadyang — 4/10 mainit na pinausukang salmon ng Atlantic na may dill — 7.5/10 Malambot na keso ng kambing na mababa ang asin — 6.5/10 malapot na mani na walang asukal — 8/10 maliit na sausage ng manok — 4/10 Maling karne ng tupa na walang taba — 8/10 malutong na balat ng manok — 3/10 Manipis na poultry sausage — 4/10 Manok — 8/10 Manok at pabo na may sibuyas — 8/10 manok na chorizo — 6/10 manok na jelly — 7.5/10 manok na malamig na hiwa — 4/10 manok na may cream — 6/10 manok na may dill sauce — 8/10 Manok na may mayonesa — 6/10 manok na salad — 7.5/10 Manok na skewers — 8.5/10 manok na steak — 8.5/10 Manok na stick — 4/10 Manok sa toyo — 7/10 mantikilya ng mani — 8/10 Mar del Plata cheese — 5/10 marida — 9/10 Marinadang bistek ng baka na may shallots — 7/10 Marinated meat — 6.5/10 Marine collagen — 7/10 Masdame keso — 4/10 mataas na protina na sausage — 4/10 Matabang isda — 9/10 matcha green tea — 9/10 Matigas na keso — 6/10 Matigas na keso ng kambing — 6/10 Mechanically separated turkey — 3/10 medalyon ng hake — 9/10 merguez sausage — 3/10 Mettwurst — 3/10 Mexican keso — 5/10 mga curd ng keso — 5/10 mga kagat ng itlog na sausage — 4/10 Mga piraso ng isda — 9/10 mga piraso ng lean na baka, inihaw, minimal na pampalasa, walang preservatives — 8.5/10 Milkfish — 8.5/10 Minalamang karne — 6/10 Minarinang herring — 4/10 Minimally processed na patty ng dibdib ng manok na may mga halamang gamot — 9/10 Mixed fish — 9/10 Monkfish — 9/10 Monterey jack keso — 5/10 moray eel — 8/10 Morbier — 4/10 Mountain cheese — 6/10 mountain sausage — 3/10 Mozzarella cheese — 6/10 mozzarella cheese stick — 6/10 Mozzarella cubes na binalot sa dinurog na almond o walnut, pinirito sa kawali — 6.5/10 Muenster keso — 6/10 Nabulsi cheese — 4/10 Nakakain na amag — 8/10 Nakakain na collagen sausage casing — 3/10 Nakakain na pambalot ng longganisa — 7/10 Natural almond butter na may lemon zest at lemon oil — 7.5/10 Natural sausage casings — 6/10 neutral na pulbos ng protina — 6/10 nilagang atay — 8/10 Nilagang baboy na may kabute — 7/10 nilagang balunbalunan ng manok — 8/10 nilagang balunbalunan ng pabo — 8/10 nilagang binti ng manok — 8/10 nilagang buto ng aprikot — 5/10 Nilagang chorizo — 2.5/10 nilagang hake — 9/10 nilagang isdang dory — 9/10 nilagang isdang pula — 9/10 Nilagang karne — 7/10 Nilagang mackerel — 8.5/10 nilagang pakpak ng manok — 7/10 nilagang pato — 7/10 nilagang pusit at cuttlefish — 8/10 nilagang puso ng manok — 8/10 Nilagang puti ng itlog na may sariwang spinach — 9/10 Nilagang susong-dagat — 8/10 nilagang tilapia — 9/10 nilagang tupa — 8/10 Nile perch fillet — 9/10 nilutong atay ng manok — 8/10 nilutong baboy — 7.5/10 nilutong baka — 8/10 nilutong binti ng manok — 8/10 nilutong cold cuts — 4/10 nilutong giniling na pitso ng manok — 8.5/10 nilutong mackerel — 8.5/10 nilutong manok — 8.5/10 Nilutong pitso ng pabo na may mga kabute at herbs — 9/10 nilutong pork confit — 3/10 nilutong pusit — 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.