Mga pagkaing mataas sa protina

2,373 pagkain

Mga pagkain na ang protina ay pangunahing bahagi ng enerhiya. Hindi direktang nagpapataas ng asukal sa dugo ang protina at pinapabagal ang glucose response ng halo-halong pagkain. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

kesong reblochon — 4/10 kesong rocamadour — 5/10 kesong saganaki — 4/10 kesong Saint-Marcellin — 4/10 kesong Sainte-Maure — 5/10 kesong sfela — 4/10 kesong skripavac — 5/10 kesong Stilton — 4/10 Kesong Suluguni — 4/10 kesong talagani — 4/10 kesong taleggio — 4/10 kesong Toma — 5/10 kesong urda — 7/10 kesong valoun — 4/10 Keto shell — 6.5/10 kindziuk sausage — 3/10 Kipper — 7/10 Kippers (usok na herring) — 7/10 Knackwurst — 3/10 Kordero — 6/10 Kordero sa sarsa ng kabute — 6.5/10 Korycinski cheese — 5/10 Kraków sausage — 3.5/10 Kranjska sausage — 3/10 krill — 9/10 kubyos ng tupa — 7.5/10 Kulen sausage — 3/10 Kuneho — 8.5/10 L-glutamine — 8/10 lactose-free gouda cheese — 5/10 laktase enzyme — 6/10 Laman ng isda — 9/10 lamang-loob ng baboy — 7/10 Lamb Cutlets — 7/10 lamb kofta — 6/10 lamb sausage — 4/10 Lamb shank — 8/10 lamb skewer — 7/10 Landjäger sausage — 3/10 Lean beef patty — 7/10 Lean Black Forest ham — 5/10 lean deli meat — 6/10 Lean giniling na pabo — 7/10 Lean grass-fed beef — 8.5/10 Lean ground beef 93/7 — 6/10 lean ground turkey patty, inihaw, walang dagdag na sodium o fillers — 7/10 lean ham — 6/10 Lean na baboy — 6/10 Lean na dibdib ng pabo (walang idinagdag na nitrates/nitrites, mababa ang sodium, mababa ang taba) — 6/10 Lean na inihaw na dibdib ng manok — 8.5/10 Lean na pabo patty — 8.5/10 lean pork — 8/10 lean sausage — 6/10 Lean turkey breast jerky (binawasan ang sodium, walang idinagdag na asukal) — 8/10 Lean turkey jerky (niluto, walang idinagdag na asukal, mababa sa taba, mababa sa sodium) — 8/10 Lean turkey meatballs (baked) — 6/10 Lean turkey sausage (walang balat, mababa ang taba at sodium) — 6/10 lean turkey sausage patty — 6/10 Lean turkey tenderloin (pinirito sa hangin, minimal na langis) — 8.5/10 Lean turkey tenders na inihurno, walang breading — 9/10 Lean white fish na niluto sa steam na may lemon at sariwang herbs — 9/10 Leeg ng manok — 6/10 leeg ng pabo — 8/10 Lemon sole — 9/10 lemon tajine chicken strip — 7/10 leucine — 8/10 Libreng-lactose na Camembert na keso — 6/10 Ligaw na salmon — 7/10 Ligaw na Sardinas — 9/10 likas na pambalot ng sausage — 6/10 likidong aminos — 3/10 Linguiça calabresa — 2/10 litid ng baka — 7/10 Lobster — 8/10 Lobster tail — 9/10 Lomo ng bakalaw — 9/10 longganisang baboy-ramo — 4/10 longganisang gansa — 4/10 longganisang manok — 4/10 longganisang sibuyas — 4/10 longganisang usa — 4/10 Lor cheese — 8/10 Louisiana rub na pakpak ng manok — 5/10 Low moisture mozzarella cheese — 6/10 low-fat mozzarella cheese stick — 7/10 lumilipad na isda — 9/10 lupang suso — 9/10 Lutong dibdib ng manok na hinaluan ng plain Greek yogurt — 8.5/10 Lutong ham — 4/10 lutong hamon ng dibdib ng manok — 6/10 lutong karne — 7/10 Lutong pabo — 8/10 lutong shellfish — 8/10 Maanghang na nilagang balat ng baka — 3/10 maanghang na palaman — 2/10 maanghang na sausage — 3/10 maanghang na ventricina — 3/10 Mackerel — 8/10 Mackerel — 7/10 Mackerel na walang asin — 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.