Χαμηλό ΓΦ
4.449 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Τυλιχτό με ψητό κοτόπουλο σε φύλλο μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 τυρί γιαουρτιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
τυρί κότατζ Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κότατζ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 Τυρί κότατζ (συμπιεσμένο) Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί κότατζ εμπλουτισμένο με σπόρους κάνναβης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Τυρί κότατζ με βανίλια και ξυλιτόλη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με ντομάτα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρί κότατζ με προβιοτικές καλλιέργειες Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, αγγούρι και βότανα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με σπόρους τσία και κανέλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με φρέσκα κρεμμυδάκια και μυρωδικά Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
τυρί κότατζ χωρίς λακτόζη 5% Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κουάρκ Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί κουάρκ Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Τυρί κουάρκ με γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 τυρί κουάρκ χωρίς λακτόζη με χαμηλά λιπαρά Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί κρέμα 3,9% Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Τυρί κρέμα με ελιές Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Τυρί κρέμα με ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Τυρί λαμπνέ Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρί μασκαρπόνε με ωμό βούτυρο αμυγδάλου και κανέλα Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Τυρί υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Τυρί φυτικής προέλευσης από αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Τυρόπηγμα χαμηλών λιπαρών με σπόρους νιγκέλας Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Τυρόπηγμα χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Υγρά αμινοξέα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Υγρό συμπύκνωμα πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλής ζάχαρης φυτικό γάλα (π.χ. γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Φασολάκια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φασολάκια άνοιξης Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φασολάκια με ελαιόλαδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
φασολάκια πράσινα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Φασολάκια στον ατμό Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φασολάκια σωτέ με μανιτάρια και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 φασόλι yardlong Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 φασόλια γκουάρ Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φασόλια Ρομάνο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φέτες αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 φέτες κόκκινης πιπεριάς Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
φέτες λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Φέτες στήθος γαλοπούλας και αβοκάντο τυλιγμένα σε φύλλα μαρουλιού Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Φέτες τέμπε μαριναρισμένες σε βότανα και μπαχαρικά, ψημένες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Φέτες τουρσί jalapeño Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Φέτες ψητού βοδινού με ψητό μπρόκολο ή κολοκυθάκια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φέτες ωμού κολοκυθιού με καρύδια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φιλετάκια κοτόπουλου με κρούστα από βότανα και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φιλέτο γαλοπούλας χωρίς λίπος τυλιγμένο με λαχανικά, ψητό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Φιλέτο σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Φιλέτο σολομού σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Φιλτραρισμένο γάλα Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
φλοιός πρωτεΐνης μπιζελιού ή σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 φλούδα κολοκυθιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φράουλες μαγειρεμένες με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκα ανάμεικτα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο, αγγούρι) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκα βιολογικά φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκα κοτσάνια σέλινου με φυσικό βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκα κρεμμυδάκια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκα ντοματίνια με λάδι αβοκάντο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκα φιλέτα σκουμπριού με ψητά ντοματίνια και σοταρισμένα φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκα φύκια Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκες ντομάτες πολτοποιημένες Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκες φέτες αβοκάντο με θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια γιούμπα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια ρίγανη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκια ρίζα κουρκουμά σοταρισμένη σε γκι από ζώα ελευθέρας βοσκής Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Φρέσκια σαλάτα λαχανικών (ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, μυρωδικά, χωρίς πρόσθετο αλάτι ή ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκια σαλάτα με λαχανίδα, ηλιόσπορους και χυμό λεμονιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκια σαλάτα με λάχανο και σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
φρέσκια σάλσα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Φρέσκια σάλσα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκια σάλτσα ντομάτας με τσιπότλε Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φρέσκο αγγούρι με βότανα, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Φρέσκο αγγούρι ψιλοκομμένο με βότανα και ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκο θυμάρι Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο λαχανικό σούπα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
φρέσκο λάχανο Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκο τσάτνεϊ μέντας-κόλιανδρου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Φρέσκο τυρί Χαμηλό GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Φρέσκος χυμός λεμονιού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Φρέσκος χυμός ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 Φρεσκοτριμμένοι παπαρουνόσποροι αναμεμειγμένοι με στέβια ή ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Φριτάτα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Φριτάτα λαχανικών Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Φριτάτα με μπρόκολο και κουρκουμά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Φριτάτα με σπανάκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Φύκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Φύκια Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 φύκια kelp Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Φύκια νόρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Φύκια νόρι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
